ใครอยู่บุญคุ้ม(รังสิต) มาออกกำลังกายกันคะ

สวัสดีคะ เราหนัก 150 กิโลกรัม สูง167เซนติเมตร  อายุ 31 ปี ตอนนี้เราอยากลดน้ำหนักมากคะ  ตอนนี้เราเริ่ม ควบคุมอาหาร โดยการนับแคล เริ่มศึกษาจากในพันทิปนี่แหละคะ  อ่านมาหลายๆกระทู้ เริ่มรู้

เห็นหลายคนหมดเงินไปกับลู่วิ่งในบ้านที่ใช้แป๊บเดียวก็เอาไว้ทำที่ตากผ้าแล้ว ของเราเองก็เคยจ่ายค่าเป็นสมาชิก แคลิ..ฟิตเนส รายปี แต่ไปไม่ถึง 10 ครั้ง ก็ไม่ได้ไป ตั้งหลายหมื่นบาทเสียดายเงินมากเลย ​มีชุดอ

สำหรับผม ผมว่าออกกำลังกายกับควบคุมแคลไม่ยากเท่าคุมโซเดียม

เดินออกกำลังกาย 40 นาที ดื่มน้ำตอนไหนบ้างคับ ก่อนออก30นาทีดื่ม 200ml ระหว่างที่ออก กินจิบๆ 200ml 10-20 นาที แล้วหลังออกเสร็จ เราต้องกินน้ำอีกมั้ยคับ ??

เริ่มเข้าพันทิป เพราะสนใจเรื่องสุขภาพ การลดน้ำหนัก เริ่มออกกำลังกาย และดูแลเรื่องอาหาร แต่มีสิ่งหนึ่ง ที่เป็นประเด็นอยู่ประจำๆ ว่า "ตกลงแล้วอะไรกันแน่ที่สำคัญกว่ากัน ระหว่าง 'อาหาร' กับ 'การออกก

เราไปออกกำลังกายตอนเช้าก่อนไปทำงานที่ฟิตเนสคะ พอเสร็จก็ไปทำงานต่อเลย ปัญหาก็คือเสื้อผ้าชุ่มเหงื่อมาก โดยเฉพาะ เสื้อชั้นใน เรียกว่าเปียกไปครึ่งตัว ต้องเก็บไว้ในกระเป๋าทั้งวันจนกว่าจะเลิกงาน ซึ่งเราคิดว

อยากสอบถามผู้รู้คับ ตอนนี้อายุ 24 สูง 173 หนัก 90 อยากหายิมแถวๆรังสิตหรือใครมีวิธีลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายดีๆช่วยแนะนำหน่อยครับ ตอนนี้กางเกงเริ่มจะใส่ไม่ได้แล้ว 555