ระดับความฟิตของร่างกาย

อยากทราบว่า ชาย อายุ 40 ปี วิ่งความเร็วเท่าไร ติดต่อกันนานแค่ไหน ถึงจะเรียกว่า ร่างกายฟิต อะไรทำนองนี้
อยากทราบว่ามีมาตรฐานที่วัดความฟิตของร่างกายตามอายุมั้ยครับ

หรือว่าดูจากอัตราการเต้นชีพจร หรืออะไรทำนองนี้

แนะนำด้วยครับ