หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ช่วยแนะนำโปรแกรมออกกำลังกายให้มี 6 แพ็กหน่อยคับ
กระทู้คำถาม
ช่วยแนะนำโปรแกรมออกกำลังกายให้มี 6 แพ็กหน่อยคับ คือว่าขอโปรแกรมที่ใช้อุปกรณ์น้อยที่สุดอะคับ เพราะที่ผมออกกำลังกายมีแค่ลู่วิ่ง จักรยาน และ ดัมเบลยกน้ำหนักอะคับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
แนะนำการออกกำลังกาย กับฟิตเนสของชุมชนที่อุปกรณ์น้อยหน่อยคะ
สวัสดีค่ะ เราอยู่ ตจว. มีฟิตเนสของชุมชนแต่อุปกรณ์น้อยประเภท ไม่มีคนแนะนำ ต้องการออกกำลังกายลดน้ำหนัก ส่วนใหญ่เป็นลู่วิ่ง จักรยาน และยกน้ำหนัก เราควรเล่นชิ้นไหน
โสด แก่น แสนหรรษา
ลู่วิ่ง กับ เครื่องปั่นจักรยาน ตัวไหนสามารถเบิร์นได้เยอะกว่าครับ
คือ อยากจะออกกำลังกาย แต่ยังไม่รู้จะซื้ออุปกรณ์ตัวไหนดีครับ ระหว่าง ลู่วิ่ง กับ เครื่องปั่นจักรยานครับ ... อยากจะเอามาลดน้ำหนักด้วย สองตัวนี้การเผาผลาญ ตังไหนจะ
auckland
ถามหน่อยครับ มีอุปกรณ์เท่านี้กับเวทเทรนนิ่งลดน้ำหนัก พอไหม
คือว่า ที่ทำงานมีอุปกรณ์ยิมบางส่วนแต่ไม่ครบครับ มีลู่วิ่ง จักรยาน Skywalk ดัมเบล แล้วก็ เจ้าเครื่องนี้ครับ เราไม่มีบาร์เบล มีแค่นี้ อยากรู้ว่า เจ้าเครื่องนี้ สา
เจ้าชายกะเพรา
ถ้าน้ำหนักประมาณ 150 กิโลกรัม ระหว่างลู่วิ่งกับจักรยาน(แบบในฟิตเนส) ควรเลือกตัวไหนในการออกกำลังกายดีคะ
กำลังตัดสินใจจะซื้อเครื่องช่วยออกกำลังกาย พอดีแถวบ้านไม่สะดวกต่อการเดินหรือวิ่งเท่าที่ควร เลยอยากซื้ออุปกรณ์มาใช้ในบ้านแทน ถ้า้น้ำหนักเยอะ ควรเลือกออกอันไหนดีคะ
tar_aizawa
ลดความอ้วน ออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วบ่นลู่ ทำไมปวดเข่า
อายุ 37 น้ำหนัก 78 ตอนนี้เริ่มเป็นความดันด้วย เพิ่งออกกำลังประมาณ 2 อาทิตย์แล้วค่ะ และควบคุมอาหารไปด้วย เราเลือกการเดินบนลู่วิ่ง เร็ว 5.5-6 ประามาณ 40 นาที เพรา
pasawee2551
รบกวนทุกท่าน ช่วยจัดโปรแกรมวิ่งออกกำลังกายบนลู่วิ่งให้ผมหน่อยคับ ในระยะเวลาไม่เกิน 30 นาที
ทุกวันนี้ผมออกแบบนี้คับ เดินที่ความเร็ว 5 km/h ปรับความชัน 15 (ความชันสูงสุดของลู่วิ่งที่ยิมในคอนโดผม) เดินเป็นเวลา 20 นาที เบิร์นได้ 180 cal เป้าหมายในการวิ่งข
สมาชิกหมายเลข 4250365
เดินบนลู่วิ่งวันละ 1 ชั่วโมงทุกวัน น้ำหนักจะลดไหมคะ
เป็นคนอ้วนค่ะ สูง 160 หนัก 75 และเคยผ่าตัดเอ็นร้อยหวายขาด เลยหาวิธีลดความอ้วนทุกทางที่พอจะทำได้ ทั้งควบคุมการรับประทานอาหาร และออกกำลังกาย แต่ไม่พร้อมกับการลงน้
หมูหมีขั้วโลกเหนือ
ไม่เคยออกกำลังกายจะเริ่มออกกำลังกายอย่างไรดีครับ
อายุ 33 สูง 177 น้ำหนัก 84 มีพุง ไม่ได้เล่นกีฬาใดๆ เลยตั้งแต่จบมัธยม (15 ปี) ทุกวันนี้ก็ทำงานที่บ้าน (นั่งโต๊ะทั้งวัน) ไม่ได้ออกไปไหน เร็วๆ นี้ มีโอกาสได้ไปตรวจ
สมาชิกหมายเลข 5069402
อยากซื้อเครื่องออกกำลังกาย ระหว่าง...
เน้นลดขาค่ะ ไม่ลดน้ำหนักนะคะ อยากลดแค่สัดส่วนตรงขา กำลังลังเลอยู่ระหว่าง ลู่วิ่ง กับ เครื่องปั่นจักรยาน อันไหนจะได้ผลกับขามากกว่ากันคะ ขอบคุณค่ะ
สมาชิกหมายเลข 1753936
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ช่วยแนะนำโปรแกรมออกกำลังกายให้มี 6 แพ็กหน่อยคับ