มีวิธีการทำ Cardio แบบไหนบ้างที่ไม่ต้องกระโดด

คือว่าเข่าไม่ค่อยดีเท่าไหร่ แต่ว่าอยากทำ Cardio บ้าง
เห็นในคลิปตามยูทูป มีแต่ต้องกระโดด ทั้งนั้นเลย

มีวิธี Work out แบบไหนบ้าง ที่ทำได้เองที่บ้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
เพราะถ้ามันต้องออกไปข้างนอก บางทีเราขี้เกียจมันก็ไม่ได้ออกกำลังกายสักที