ปรึกษาคะ

ออกกำลังกายด้วยการเล่น T25 ในตอนเช้า เย็นก็วิ่ง+เดินสลับกันประมาณ 30 นาที พักสักพักก็เล่น T25 อีกรอบ การวิ่งช่วยลดหน้าท้องได้หรือป่าว เป็นคนมีหน้าท้องมีพุงอ่ะ ขาใหญ่ด้วย กลุ้มมากคะ

ส่วนการกินของเราคือ เช้ากินข้าวปกติ บางวันกินขนมปัง4 แผ่น กล้วย น้ำเต้าหู้
กลางวันกิน กินข้าวปกติบางวันกินก๋วยเตี๋ยว
เย็น หลังจากออกกำลังกายรู้สึกไม่อยากอาหารเลย ปกติจะกินฝรั่งไม่ก็แลปเปิ้ล กับน้ำเต้าหู้หรือน้ำฟักทองประมาณนี้คะ