วันที่ไม่เล่นเวท(วันพัก) ต้องกินโปรตีน ยังไงดีครับ ^_^

ผมเล่นเวท 4-5 วันต่อสัปดาห์ครับ กินโปรตีนวันละ ประมาณ 2 เท่าของน้ำหนักตัว

อยากทราบว่า
-ในวันที่ไม่เล่นเวท ต้องกินโปรตีน 2 เท่าของน้ำหนักตัว หรือไม่
- ตอนนี้ผมอยู่ในช่วง Bulk ในวันที่ไม่เล่นเวท ต้องกินคาร์โบ เยอะๆเหมือนเดิมหรือไม่

            กินเยอะมันก็เบื่อครับ กินซ้ำซาก ข้าว ขนมปัง ไข่ นม ทูน่า หมู ไก่ รสชาติก็ไม่ค่อยปรุงแต่งอะไรมาก