เวลาฝึกแต่ละส่วนของกล้ามเนื้อ ฝึกส่วนละกี่ท่ากันครับ ???

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส ยกน้ำหนัก

คือสงสัยว่า สมมติว่าเราฝึกอก ในครั้งๆ หนึ่ง พวกพี่ๆ ฝึกกี่ท่าในเวลาที่ฝึกครับ ขอบคุณทุกๆ คำตอบนะครับ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 1400756

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

อยาก Squat ให้ได้น้ำหนักมากๆ แต่ไม่ต้องการให้กล้ามเนื้อต้นขาใหญ่ขึ้น เป็นไปได้มั้ยครับ

ปัจจุบันสูง 172 หนัก 70 ยกน้ำหนักท่าสควอท ได้ประมาณ 80 กิโล 6ครั้ง/เซ็ต อยากจะยกท่าสควอทให้ได้ซัก 100กิโลขึ้นไป แต่ไม่อยากให้กล้ามเนื้อต้นขามันใหญ่ไปกว่านี้ ตอน

สมาชิกหมายเลข 1612003

ฟิตเนส

ยกน้ำหนัก

Weight Training

Squat

ถามเรื่องการเล่นกล้ามเนื้อไหล่ กับแขนหลัง?

คือผมสงสัยว่าการเล่นกล้ามไหล่นี่ สมมติว่ามีทั้งหมด 4 ท่า ให้เราเลือกเล่นท่าใดท่าหนึ่ง หรือว่าให้เล่นเฉลี่ยให้ครบทุกท่าหรอครับ หรือมันมีค่าเท่ากัน? https://men.k

สมาชิกหมายเลข 1504324

เครื่องออกกำลังกาย

ฟิตเนส

สุขภาพกาย

คลับสุขภาพ

ยกน้ำหนัก

เล่นยกน้ำหนักยังไงให้ ออกส่วน tricep และต้องออกยังไงหรือท่าไหนให้กล้ามเนื้อขาได้กลายเป็นกล้ามเนื้อ

มีดัมเบลอยู่บ้านคะ ไม่ได้ไปฟิตเนส ใครทราบก็แนะนำหน่อยค่ะ

สมาชิกหมายเลข 1717094

ฟิตเนส

เครื่องออกกำลังกาย

ยกน้ำหนัก

ลดความอ้วน

ท่าบริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่ ที่โดนเต็มๆ

Seated Dumbbell Press เป็นท่าบริหาร : กล้ามเนื้อหัวไหล่โดยรวม เพิ่มทั้งความแข็งแรงและขนาดสัดส่วน กล้ามเนื้อมัดรองที่ได้ : หลังแขน ก่อนฝึก วอร์มอัพด้วยน้ำหนักเบา

COOL BODY

ฟิตเนส

5 ท่า ง่ายๆ เพิ่มกล้ามเนื้อ วัย 50+ ทำตามได้

หลายคนคิดว่า “อายุมากแล้ว กล้ามเนื้อสร้างไม่ได้” แต่จริง ๆ แล้ว กล้ามเนื้อของเราสร้างใหม่ได้ทุกวัยครับ ปัญหาคือพออายุเกิน 50 ร่างกายจะเริ่มสูญเสียมวลกล้ามเนื้อเ

parn 256

สุขภาพกายผู้สูงอายุ

ระบบกล้ามเนื้อ (Muscular System)

คลับสุขภาพ

สุขภาพกาย

ออกกำลังกาย

สร้างกล้ามเนื้อแขนเพื่อว่ายน้ำท่าผีเสื้อ

เคยว่ายท่าผีเสื้อแต่แขนไม่ขึ้น แขนไม่มีแรง อยากทราบว่าควรจะเล่นเวทท่าไหนดีคะ ท่าผีเสื้อใช้เวลาฝึกนานไหมคะ ถ้าฝึกสัปดาห์ละ 4 วัน วันละ1 ชั่วโมงค่ะ

Ginger Limeade

Weight Training

ยกน้ำหนัก

ฟิตเนส

Cardio

ออกกำลังกาย

ขอท่าฝึกกล้ามท้อง สำหรับคนมีปัญหาที่หมอนรองกระดูกครับ

คือ ตอนนี้มีปัญหาที่หมอนรองกระดูก แต่อาการไม่หนักมาเดินวิ่งได้ หมอให้ยาคลายกล้ามเนื้อมาทานครับ ปัจจุบันเล่นเวทบ้าง แต่จะไม่ยกท่าที่มีความเสี่ยง เช่น เดทลิฟต์ ท่

สมาชิกหมายเลข 3780211

ฟิตเนส

ยกน้ำหนัก

ลดความอ้วน

ออกกำลังกาย

ออกกำลังกาย แบบ Circuit Training (เวท + แอโรบิก)

Circuit Training ผสมผสาน " เวท + แอโรบิก " บางทีเรามีเวลาจำกัด เบื่อการฝึกแบบเดิมๆ อยากลองทำอะไรแปลกใหม่ ก็สามารถหยิบท่าบริหาร มาเรียงฝึกต่อกันได้เช่น

COOL BODY

ฟิตเนส

ยกน้ำหนัก

เจาะลึก "กลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อจากการทำงาน" (ออฟฟิศซินโดรม)

ทิศทางเริ่มมีอาการปวดคอบ่าไหล่หรือปวดหลังร้าวไปถึงเอวหลังจากนั่งทำงานมาไม่ถึงสาเหตุที่ไม่น่าจะเกิดขึ้นครับ แต่มันเกิดจากร่างกายว่า "เราใช้งานเขาหนักเกินไปแ

CaiJinlian

Office Syndrome

กายภาพบำบัด

แพทย์

นวดเพื่อสุขภาพ

สุขภาพกาย

ท่า Dip for chest, Cablecrossover, Decline Bench Press ท่าไหนได้กล้ามเนื้อมากสุด

คือ ผมมีปัญหากับอกล่างมาก ไม่รู้ว่าจะใช้ท่าไหนในการฝึกดี อนึ่ง ท่า Dip for chest พอมีใครแนะนำเทคนิคให้ได้บ้างครับ เพราะทำแล้วมันได้ที่ ไทรเซป มากกว่าอก ขอบคุณคร

anthonyp

ฟิตเนส

ยกน้ำหนัก

Weight Training

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ฟิตเนส ยกน้ำหนัก

{room_name}

เวลาฝึกแต่ละส่วนของกล้ามเนื้อ ฝึกส่วนละกี่ท่ากันครับ ???

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ