คุณแม่ที่กำลังให้นมลูก กินอาหารเพียงพอหรือไม่

สวัสดีคุณแม่ทุกๆ ท่านที่ให้ความสนใจกับกระทู้นี้ค่ะ
จ๋าเป็นนักศึกษาปริญญาโทโภชนวิทยาค่ะ จ๋ามีความสนใจอยากทำวิทยานิพนธ์เกี่ยวกับอาหารที่แม่กินกับปริมาณน้ำนมของคุณแม่

ตามข้อแนะนำพลังงานและสารอาหารที่ควรได้รับต่อวัน  สำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูก ควรได้รับพลังงานเพิ่มมากกว่าปกติ 500 kcal แล้วคุณแม่หลายๆ ท่านในที่นี่คิดว่าตัวเอง "กินพอ" หรือเปล่าคะ

นั่นคือสิ่งที่จ๋าอยากขอความร่วมมือของคุณแม่หลายๆ ท่านค่ะ โดยที่ถ้าคุณแม่ที่สนใจอยากรู้ว่าตัวเองกินพอหรือไม่ ให้คุณแม่ช่วยบันทึกการกินอาหารของตัวเองนาน 3 วัน (วันธรรมดา 2 วัน วันหยุด 1 วัน)  แล้วจ๋าจะมาคำนวณว่า คุณแม่ได้รับพลังงานเฉลยวันละเท่าไร และได้รับสารอาหารอะไรบ้าง
โดยบันทึกนี้จะละเอียดหน่อยนะคะ เช่น
มื้อเช้า 8.00 น.
ข้าวต้มปลา 1 ถ้วย (ข้าว 2 ทัพพี ปลากะพง 4 ช้อนโต๊ะ ขิงซอย 1 ช้อนชา ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนชา พริกไทยเล็กน้อย น้ำซุปประมาณ 1 ถ้วยตวง)
อันนี้เป็นตัวอย่างคร่าวๆ นะคะ  ถ้าคุณแม่ท่านไหนสนใจติดต่อทางหลังไมค์ได้เลยค่ะ

ข้อมูลบันทึกอาหารของคุณแม่จะเป็นส่วนหนึ่งของการศึกษานำร่องที่จะนำไปพัฒนาเป็นแบบสอบถามทางโภชนาการค่ะ
ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคุณแม่ที่ให้ความสนใจนะคะ

(นี่เป็นการตั้งกระทู้ครั้งแรก ถ้าผิดพลาดประการใด ขออภัยด้วยนะคะ)