T25ต้องออกกำลังกายนานแค่ไหนกว่าจะลดได้อะ

เรานะออกกำลังกายT25มาประมาณ1เดือนคะ ครบโปรแกรม ALPHA แล้ว แต่น้ำหนักไม่ลดเลย ดีแค่เฟิมขึ้น ยังเป็นหมูหนัก60เท่าเดิม หรือว่าจะแก่ ตอนนี้เรา30กว่าแล้ว ซึ่งเดิมเราออกกำลังกายอยู่แล้วแต่แค่วิ่ง30นาที แต่ไม่ได้วิ่งทุกวัน วิ่ง2-3วันแล้วพัก 1 วันประมาณนี้จ้ะ
แต่เรากินปกติเลยนะ กินข้าว กินขนม อิ่มอร่อยตามปกติคือไม่ได้งดอาหารหรือลดอะไรเลย ออกกำลังกายเพิ่มอย่างเดียว
ตอนนี้เริ่ม BETA แล้วเริ่มท้อใจ เพื่อนๆช่วยแนะนำเค้าหน่อยน๊า