วิธีลดน้ำหนัก 20 กิโล แบบสบาย ๆ ไม่(ค่อย) หิว ไม่เสียสุขภาพ ไม่ใช้ยา ไม่ออกกำลัง ทำตามได้ทุกคน ตอนที่ 1

พอดีผมอยากจะลดน้ำหนักครับ ผมสูง 175 น้ำหนักประมาณ 75-78 กิโล ผมอยากจะลดน้ำหนักซัก 10 กิโล แต่ผมไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเท่าไหร่ ส่วนใหญ่จะกระโดดเชือก แต่ผมไปดูมาเค้าบอกทำ if จะลดน้ำหนักได้ดีขึ้น

สวัสดีค่ะ ตอนแรกเราน้ำหนัก 59 3วันน้ำหนักเราลงมา2กิโล เพราะอกหักไม่ได้กินข้ามมันตรอมใจน้ำหนักเราเลยลด แต่เราคิดได้เลยพลิกวิกฤติให้เป็นโอกาส เลยเดินหน้าลดน้ำหนักอย่างจริง  ช่วงนี้สถานการณ์บ้านเมือ

น้ำหนักปีที่แล้วหนูหนัก49-50กิโลแต่ปัจจุบัน น้ำหนัก63กิโล น้ำหนักมันขึ้นมาเยอะมากๆเวลาจะทำอะไรก็เหนื่อยง่ายและหิวตลอดเวลา มันผิดปกติไหมคะ แล้วพี่ๆมีวิธีการลดน้ำหนักกันยังไงให้เห็นผลกันบ้างคะ 🙏🏻

การออกกำลังกายคือสิ่งที่ดี แต่ผมไม่ค่อยจะมีเวลา ...... ข้ออ้างสุดฮิต พรุ่งนี้ค่อยวิ่ง !!! สวัสดีครับผมชื่อแบงค์นะครับ  วันนี้ผมจะมารีวิวกระทู้ลดน้ำหนักแบบส่วนตัว ให้ได้อ่านเล่นๆ เผื่อจะได้เป็นกำ

จะครบเวลาบ่าย 3 หลังจากที่ทานองุ่นไซมัสคัส ประมาณ 1 กำมือ เมื่อวันพุทธที่ 19 พ.ย. ตอนบ่ายสาม ช่วง 3 วันมานี้ ทานแต่น้ำ และกาแฟ ชา (มีทานน้ำผสมเกลือ 1 ช้อนชา และแมกนีเซียม ไกลซิเนต ไป 2 เม็ด เพื่อไม่ใ

หลายคนเข้าใจผิดว่าการลดน้ำหนักคือการอดอาหารหรือหักโหมออกกำลังกาย แต่แท้จริงแล้ว การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและดีต่อสุขภาพคือการปรับสมดุลวิถีชีวิต ซึ่งจะช่วยให้คุณผอมลงได้จริง และไม่กลับไปอ้วนซ้ำ นี่คือหลัก

ก่อนหน้านี้เราฝยาังเข็มคุมกำเนิด ชนิด 5 ปี ช่วงแรกๆน้ำหนักตัวลง 2-3 กิโล นิ่งๆอยู่2 ปี (จาก 53 เหลือ 50 กิโล) พอเข้าปีที่ 3 น้ำหนักขึ้นมาเรื่อยๆ 3-4 กิโล (จาก 50 เป็น 54 กิโล) ทั้งออกกำลังกาย คุมอาหา

คือที่อยากออกกำลังกาย คือ ผมอยากมีหุ่นดีครับ คือผมเป็นคนตัวเล็กครับ ตัวผอม สูง165น้ำหนัก54 คือจะมีแพลนลองออกกำลังกาย30วัน เพื่ออยากลองดูการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย อยากทราบวิธีการออกกำลังแบบเห็นผลภายใน 1

พอดีเริ่มวิ่งมาได้ซักพักใหญ่แล้วปกติจะวิ่งบนลู่และสวนสาธารณะสลับกันไปแล้วแต่ความสะดวก ตอนนี้ควบคุมการหายใจได้ระดับหนึ่งแล้ว ถ้าวิ่ง10 กม.ต่อชม.ในระยะทาง1.5กิโลก็ยังวิ่งต่อไปได้เรื่อยๆยาวๆ อยากจะถามว่