คนชื่อ ออฟ อ๊อบ off obb ทำไม๊ ทำไม มักจะเป็น...คะ

ผมได้ออกกำลังกายด้วยเวทเทรนนิ่งมาได้ 1 ปีแล้วครับ เพิ่มน้ำหนักจากตอนแรก 43 ตอนนี้น้ำหนักเพิ่มมาอยู่ที่ 50 คงที่มาหลายเดือนแล้ว ช่วงแรกๆ ผมกินวันละ 4 มื้อคือกำลังมีไฟ แต่พอมาช่วง 3-4 เดือนที่ผ่านมาเหมื

เมื่อเช้าผมเข้าเซเว่น บังเอิญเห็นโปสเตอร์โฆษณาชาเชียวสตรอว์เบอร์รี่ เลยลองสั่งดู น้องคนขายเขาใช้ความพยายามมากในการชงชาเขียวให้ละลาย คือชงอยู่นานมาก แต่ก็ไหวอยู่ เพราะเครื่องดื่มพวกนี้เพียงทำตามสูตรก็อ

เคยเป็นหมอนรองกระดูกแตกครับ รักษาโดยการกายภาพจนหายแล้ว ทีนี้กลับมาออกกำลังกายเองที่บ้าน แค่ squat ไม่เกิน 30 ทีเริ่มปวดหลังนิดหน่อยเลยต้องหยุด ผมเลยคิดว่าคงต้องหาเทรนเนอร์ที่มีความรู้แล้วล่ะครับ แต่ต้

คุมอาหารและออกกำลังกาย

ตามหัวข้อเรื่องเลยค่ะ เราเข้าฟิตเนสมาสักพัก พอดีย้ายไปฟิตเนสใหม่ ได้ไปเจอเทรนเนอร์สุดหล่อคนนึง(ซึ่งหล่อจริงๆ) เราแบบปลื้มเค้ามาก เคยลองแอดไลน์ไปคุย ถามเรื่องการเทรนนิ่งคิด ชั่วโมงเท่าไหร่ อะไรบลาๆ แต่