ใครก็ได้ช่วยทีค่ะ

คือมีปัญหาต้นขา ต้นแขนที่ใหญ่มากๆค่ะ อยากใส่กางเกงขาสั้น เสื้อกล้ามแต่มั่นใจ ใครมีวิธีการการบริหารร่างกายเด็ดๆ หรือกินอาหารแบบไหนดี
โดยส่วนตัวเป็นคนตัวเล็กค่ะ สูง 154 cm หนัก 44 kg