สวัสดีค่ะ กระทู้นี้อยากขอคำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายค่ะ

เป็นคนที่อ้วนมากค่ะ (สูงXXX หนักXX)
อยากทราบว่าหากจะออกกำลังกายเพื่อลดไขมันในร่างกายแล้ว แบบไหนถึงจะเหมาะสมที่สุดค่ะ
ระหว่าง ที่ฮิตๆอยู่ตอนนี้คือ T25 หรือ ออกกำลังกายแบบพวกไตรกีฬา โดยให้หัวใจเต้นอยู่ในโหมด fat burn (แบบที่หนักไม่เท่า T25 แต่ใช้เวลานานกว่า) หรือจะเป็น แบบ HIIT แบบนี้ช่วยลดไขมันได้เยอะมั้ยค่ะ ?? ไม่ทราบจริงๆว่าออกแบบไหนช่วยเผาผลาญไขมันได้ผลที่สุด

รบกวนช่วยแนะนำด้วยค่ะ


ขอบคุณค่ะ