ออกกำลังกายตอนเช้ายังไงหรอครับ

คือที่บอกว่าออกกำลังกายตอนเช้าเนี่ย เค้าออกตอน  เข้าห้องน้ำเสร็จแล้วใช่ไหมครับ  คือ แบบพอตื่นมา ประมาณ ตี 4-5 เนี่ย ทุกคนจะมีอาการท้องไส้ปั่นปวนไปหมดใช่ไหมฮะ  พอทีนี้ทุกคนจะเข้าห้องน้ำก่อนหรือว่าไปออกกำลังกายเลย    ยิ่งไปกว่านั้นคือ  ผมเป็นที่ต้องดื่มน้ำก่อนเข้าห้องน้ำไม่อย่างงั้นจะถ่ายไม่ออก   มีอยู่ครั้งหนึ่งผมลองตื่นมา ตี 5 แล้วไปวิ่งออกกำลังกายเลย พอออกกำลังกายเสร็จก็มาดื่มน้ำหวังจะเข้าห้องน้ำ  สุดท้าย  วันนั้นท้องผูกไปเลยครับ ถ่ายไม่ออก มันเกร็งไปหมดเลย   ซึ่งถ้าหากจะดื่มน้ำก่อนแล้วไปถ่าย  พอจะออกกำลังกายนี่ จุกมากเลยครับ วิ่งไม่ไหว
ผมจึงอยากถามคนรักสุขภาพว่า ออกกำลังกายตอนเช้ายังไงหรอครับ