รบกวนช่วยแนะนำหน่อยนะคะว่าเราลดน้ำหนักแบบนี้มาถูกทางแล้วหรือยัง

ตอนนี้เล่น T25 ผ่านมาได้ ๑ อาทิตย์แล้วค่ะ ตอนเล่นก็แอบมีอู้บ้าง เช่น ท่าไหนทำไม่ได้ก็ใช้วิ่งเร็วๆไม่ก็กระโดดอยู่กับที่เอา คือกลัวมีปัญหาเรื่องเข่าค่ะ เพราะงานที่ทำต้องเดิน ยืนทั้งวันวันละ ๗ ชม.

เรื่องอาหารการกิน เราพยายามกินคลีนและคำนวณแคลอรี่ โดยเราหนัก 63 KG สูง 168 CM อายุ 30 กว่าๆลองใช้เวบคำนวณแคลอรี่เค้าว่าเราต้องกินประมาณ 1988 กิโลแคลอรี่ต่อวัน เราเลยกินให้ไม่ให้เกิน 1700 กิโแคลอรี่ต่อวัน

ที่เราทำแบบนี้มาถูกทางแล้วหรือยังคะ รบกวนเพื่อนๆช่วยแนะนำหน่อยด้วยนะคะ ^/\^

ปล. เราเล่น T25 อย่างเดียวนะคะ โดยมีการ warm up & cool down อย่างละ ๕ นาทีค่ะ