ถามเรื่องการออกกำลังกายครับ

เนื่องจากว่าผมไปตรวจสุขภาพมา ปรากฎว่า คลอเรสเตอรอลสูง 247

ได้รับคำแนะนำมาว่าให้ออกกำลังกาย และดูแลเรื่องอาหาร เลยเป็นจุดเริ่มต้นการออกกำลังกาย

ออกกำลังกายโดยเปิดจาก youtube ทุกวัน เลี่ยงอาหารที่มีไขมัน และลดปริมาณ เผื่อว่าพุงจะหายไปด้วย

สามสัปดาห์ น้ำหนักลงเกือบ 3 กิโลกรัม แล้วตอนนี้มาเจอ T25 ก็เลยออกตาม T25 แทน

ที่ผมจะถามคือ ถ้าผมออกกำลังกายตาม T25 แต่ไม่อยากให้น้ำหนักลดแล้ว (คือผมตัวเล็กอ่าครับ สูง161

ตอนนี้น้ำหนัก 52 แต่มีพุง แถมมีนมด้วยอีกตั้งหาก 555 ที่ไม่อยากให้น้ำหนักลดอีก

เพราะว่าไม่อยากเป็นแบบตัวเล็กกระจ้อยร่อย) แต่อยากให้ พุง นม หายไป คืออยากหุ่นดีๆ แข็งแรง

จะต้องออกกำลังกาย+การทานอาหาร ยังไงดีครับ

ขอคำแนะนำด้วยครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ

...