ลดไขมันวิธีไหนดีที่สุด

กำลังลดน้ำหนัก(วิ่ง+คุมอาหาร) และเล่นเวทเพิ่มกล้ามเนื้อไปด้วยพร้อมกัน (ผมรูปร่างไม่อ้วน แต่มีพุง จริงๆ คือต้องการลดไขมัน ไม่ใช่น้ำหนัก) เนื่องจากตอนนี้ผมเพิ่งเริ่มเล่นเวท ยกดัมเบลข้างละ 6 กิโลเอง ไ

สวัสดีครับ บอกก่อนนะครับ ว่าแทบจะไม่เคยตั้งกระทู้สักเท่าไหร่ น่าจะเคยตั้งไปแค่อันเดียว แต่นานแล้วคับ เพิ่งฝึกทหารเสร็จครับตอนนี้ เลยอยากจะสอบถามพี่ๆ เพื่อนๆ ถึงการ " ลดไขมัน " แน่นอนขั้นตอนแ

สวัสดีครับ รบกวนขอคำแนะนำสำหรับคนเล่นเวทแต่กินคาร์บน้อยด้วยครับ 1.ผมเล่นเวท 1 ชม./ครั้ง , 2-3 วัน/สัปดาห์ (ครบทุกส่วน) ส่วนวันพักผมจะวิ่งเบิร์น 45 นาที/ครั้ง , 2-3 วัน/สัปดาห์ > ก่อนเวท กินเวย์ 1

พอดีเราเริ่มเข้าคอร์สคุมน้ำหนัก ลดไขมัน ด้วยการกินสารอาหารดี และ อกล.ค่ะ มีข้อสงสัยค่ะ ที่ว่า ควรทานโปรตีนให้ได้1.5 กรัมต่อน้ำหนักตัว สมมติของดิฉันวันนึงควรทานโปรตีนให้ถึง100 กรัม ยกตัวอย่าง สมมติว่

ตอนนี้กำลังออกกำลังกายเพื่อลดหน้าท้องครับ แต่ไม่ลดน้ำหนัก เพราะว่าผอมอยู่แล้ว แต่ว่ามีหน้าท้อง การออกกำลังกายก็จะวิ่งเพื่อให้ร่างกายเบิร์น ประมาณ 30-40 นาที แล้วก็ไปเล่นเวท ทีนี้ ผมสงสัยว่าหลังจากเล่น

อายุ 35 สูง 165 หนัก 62.3 %ไขมัน 30.7 เป้าหมาย กระชับสัดส่วน %ไขมัน 20 น้ำหนัก 55 อาหาร เช้า เย็น = ข้าวกล้อง 1 ทัพพี + เนื้อสัตว์ 100 กรัม + ผักสด ผักลวก สลัด ต้มจืด กลางวัน ก๋วยเตี๋ยว ข้าวแกง ตอนน