เล่นT25 ต้องคุมอาหารยังไงครับ?

คือตอนนี้ผมออกกำลังแบบT25อยู่ แล้วอยากลดน้ำหนักอีกสัก3โล กับทำกล้ามให้มันแข็งแรงๆสักนิดหน่อยอะครับ
ตอนนี้ที่กินอยู่คือมื้อเช้ากับกลางวันทานปกติแต่จพยายามลดแป้งเพิ่มเนื้อสัตว์ แล้วก็ตอนเย็นหลังออกกำลังT25เสร็จ ก็จะกินไข่ต้มเฉพาะไข่ขาว 3ฟองอะครับ
อยากรู้ว่ากินแบบนี้ถูกมั้ย เยอะไปมั้ย หรือควรกินแบบไหน? ขอคำแนะนำด้วยครับ ขอบคุณมากครับ