1. ไปอ่านมา เขาบอกว่าวิ่งตอนเช้าดีกว่า แต่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ แล้วเราจะต้องวอร์มอัพกับคูลดาวน์ประมาณกี่นาทีค่ะ แล้วมีท่าออกกำลังอะไรบ้าง
2. ถ้าเลือกวิ่งตอนเช้า แล้วเวลาเราตื่นมาตอนเช้า จะหิวน้ำมาก ถ้าเรากินน้ำเยอะก่อนวิ่ง มันจะส่งผลเสียมั้ยค่ะ แล้วถ้าเรากินน้ำน้อยไป ร่างกายจะเป็นไรมั้ยค่ะ
3. หลังวิ่งเสร็จควรทำอะไรบ้างค่ะ แล้วกินน้ำเยอะๆได้เลยมั้ย
4. เราไม่สามารถวิ่งนานๆติดต่อกันได้ค่ะ ไม่เกิน10นาทีก็เหนื่อยแล้ว มีวิธีบ้างมั้ยค่ะ หรือว่าเราเพิ่งเริ่มวิ่ง?
5. เวลาวิ่งจริงๆ จำเป็นต้องวิ่งติดต่อกันมั้ยค่ะ เดินๆวิ่งๆได้มั้ยค่ะ
มีอะไรแนะนำเรื่องการวิ่งบ้างมั้ยค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ
สอบถามเรื่องการวิ่งจ้า
2. ถ้าเลือกวิ่งตอนเช้า แล้วเวลาเราตื่นมาตอนเช้า จะหิวน้ำมาก ถ้าเรากินน้ำเยอะก่อนวิ่ง มันจะส่งผลเสียมั้ยค่ะ แล้วถ้าเรากินน้ำน้อยไป ร่างกายจะเป็นไรมั้ยค่ะ
3. หลังวิ่งเสร็จควรทำอะไรบ้างค่ะ แล้วกินน้ำเยอะๆได้เลยมั้ย
4. เราไม่สามารถวิ่งนานๆติดต่อกันได้ค่ะ ไม่เกิน10นาทีก็เหนื่อยแล้ว มีวิธีบ้างมั้ยค่ะ หรือว่าเราเพิ่งเริ่มวิ่ง?
5. เวลาวิ่งจริงๆ จำเป็นต้องวิ่งติดต่อกันมั้ยค่ะ เดินๆวิ่งๆได้มั้ยค่ะ
มีอะไรแนะนำเรื่องการวิ่งบ้างมั้ยค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ