อยากได้กล้ามหน้าอกกล้ามแขนแต่ไม่มีเวลาเข้ายิมมีท่าทดแทนโดยไม่ใช้อุปกรณ์ไหมพี่?

การวิดพื้นขาคู่กับขาเดี่ยว แตกต่างกันอย่างไรครับ แบบขาคู่ แบบขาเดี่ยว หากจะออกกำลังกายโดยประหยัด ไม่ใช้อุปกรณ์อื่น ทำได้ทั้งคนจนและคนรวย ทุกเพศทุกวัย การวิดพื้นถือเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ชัดเจนที่ส

แบบไหนถูกต้องครับ 1. แขนตั้งตรง 90 องศา 2. แขนเอียงไปด้่านหลังแบบนี้ สับสนมากครับผม