กินแตงโมแทนข้าวเย็นทุกวันดีไหมครับ แล้วจะช่วยลดน้ำหนักไหมครับ

กินปกติ3มื้อไม่อดไม่ทานของจุกจิกเเต่กินข้าวปกติไม่คลีนไม่ลีนอะไรกินปกติข้าวเเกงทั่วไป ข้าวขาวปกติ ไม่กินของทอดของหวาน ตอนเย็นเวท1ชม5วันต่ออาทิต จะลดน้ำหนักได้ไหมคะ

เวลาผมไปวิ่งหรือปั่นจักรยาน(1-2ชั่วโมง) ก็กินข้าวปกติ มีกินชาไข่มุขด้วย โค้กซีโร่ สปอนเซอร์ หรือเป็นเพราะเหตุนี้น้ำหนักถึงไม่ลงครับ แนะนำอาหารที่กินแล้วไม่อ้วนทีครับ

คือเราเริ่มกินข้าวเช้าตอน9:00 ข้าวไรเบอร์รี่ผัก ไข่ต้ม2ฟอง กินตอน12:00 พวกส้มตำ ตำมะม่วง 15:00 กินข้าว ไข่ต้ม1ฟอง กินน้อยเพราะไม่ค่อยหิว หลังจากนั้น กินแตงโม ผลไม้ ตอน17:00ออกกำลังกาย 40นาที เเต่บางคร

เช้า - โฮลวีท แผ่น (ฟามเฮ้าท์) + ครีมทาขนมปัง ไก่ + ไข่ต้ม กลางวัน - ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่+ แตงโม เย็น - ข้าวกระเพราไก่ ( ใช้อกไก่ และ น้ำมัน สเปรย์ ข้าวขาวหอมมะลิ) ผมกินประมานกี่แคล อะครับ อายุ 16

คือเราไม่สามารถคุมแคลอรี่ของอาหารได้ เพราะได้แต่ซื้อเขากิน ก็เลยพยายามทานข้าวเช้า กับข้าวเที่ยงให้ครบ แต่งดอาหารเย็น หิวมากๆก็ดื่มน้ำกับแตงกวา บวกกับวิ่งวันละ 2 km เกือบทุกวัน จะลดน้ำหนักได้สัก 5 kg ไ

คือตอนเช้ากินแค่กล้วยหอม1-2ผล กลางวันจะสลับข้าวและก๋วยเตี๋ยว ถ้ากินข้าวจะเลือกกินแต่อะไรที่ต้มๆผักเยอะๆแล้วกินข้าวแค่ครึ่งจาน ส่วนก๋วยเตี๋ยวจะสั่งว่าเส้นน้อยๆผักเยอะๆ โดนจะกินแต่ผักเนื้อสัตว์ เส้นกินแ

คือ เราไปเจอเว็บนึง แนะนำมาค่ะ ลด 40 โล 3 เดือน ทางเว็บไซต์แนะนำมาว่า ให้กินตามนี้ มื้อเช้า ให้กินแตงโม บวกกับ ดื่มน้ำเยอะๆ เวลาหิวๆ ให้กินแตงโม มื้อเที่ยง กินเกาเหลา หรือ ไม่ก็ กินส้มตำ ไก่ย่าง มื้อเ

มีคำถามครับ คือตอนนี้ผมลดน้ำหนักได้ตามที่ตั้งใจไว้ ลดไปได้ถือว่าเยอะมาก ในเวลา3เดือนครึ่ง โดยการควบคุมอาหารและออกกำลังกายเดินบนลู่ประมาณวันละ 1.30 เร็ว 6 ชัน 11-12 ครับ กินอาหารครบ 3 มื้อ แบบนับแคลอ