กินแตงโมแทนข้าวเย็นทุกวันดีไหมครับ แล้วจะช่วยลดน้ำหนักไหมครับ

สวัสดีค่ะหนูน้ำหนัก 49.00 สูง 153 ค่ะ อายุ 18 ปี ปกติน้ำหนักคงที่อยู่ที่ 43.00 มาตลอดค่ะ ช่วงหลังๆมาโดนทักว่าอ้วนค่ะ หนูมีพุงเยอะมาก แล้วก็เหนียงค่ะ อยากลดมาก หนูไม่มีเวลาลดน้ำหนักเลยค่ะเพราะว่าช่วงน

หิวข้าวกลางดึกจำเป็นต้องกินไหม

คือเราเริ่มกินข้าวเช้าตอน9:00 ข้าวไรเบอร์รี่ผัก ไข่ต้ม2ฟอง กินตอน12:00 พวกส้มตำ ตำมะม่วง 15:00 กินข้าว ไข่ต้ม1ฟอง กินน้อยเพราะไม่ค่อยหิว หลังจากนั้น กินแตงโม ผลไม้ ตอน17:00ออกกำลังกาย 40นาที เเต่บางคร

รบกวนใครที่พอมีน้ำหอมกลิ่นแตงโมแนะนำทีค่ะ

สวัสดีค่ะ คือเราน้ำหนักตอนนี้ 57.7 สูง 152 เราเตี้ย และอ้วนมาก พ่อเราเขาก็ทำงานเกี่ยวกับเรื่องลดน้ำหนักนะคะ แต่สูตรการลดของเขาไม่ใช่การลดแบบอกกำลังกาย แต่เป็นการกินอาหารให้ครบ5หมู่ และงดของหวานมันทอด