กินแตงโมแทนข้าวเย็นทุกวันดีไหมครับ แล้วจะช่วยลดน้ำหนักไหมครับ

สวัสดีค่ะหนูน้ำหนัก 49.00 สูง 153 ค่ะ อายุ 18 ปี ปกติน้ำหนักคงที่อยู่ที่ 43.00 มาตลอดค่ะ ช่วงหลังๆมาโดนทักว่าอ้วนค่ะ หนูมีพุงเยอะมาก แล้วก็เหนียงค่ะ อยากลดมาก หนูไม่มีเวลาลดน้ำหนักเลยค่ะเพราะว่าช่วงน

หิวข้าวกลางดึกจำเป็นต้องกินไหม

สวัสดีค่ะ คือตอนนี้ปิดเทอมน้ำหนักเราพวดพุ่งมากค่ะ ทั้งที่กินเท่าเดิมและออกกำลังกาย https://m.youtube.com/watch?list=PLNECp2Q5c7pdtqua0yaerp7vVcJeYr9yS&t=737s&v=xnM9chgA8wQ เราตื่นสายอ้ะค่ะ วัน

คือเราเริ่มกินข้าวเช้าตอน9:00 ข้าวไรเบอร์รี่ผัก ไข่ต้ม2ฟอง กินตอน12:00 พวกส้มตำ ตำมะม่วง 15:00 กินข้าว ไข่ต้ม1ฟอง กินน้อยเพราะไม่ค่อยหิว หลังจากนั้น กินแตงโม ผลไม้ ตอน17:00ออกกำลังกาย 40นาที เเต่บางคร

สวัสดีคะเราอายุ15ปีสูง160น้ำหนัก69-71 เราโดนพ่อบูลหน้าตาทุกเช้าเลยคะว่าแบบหมูโรงหมูเอาถาดข้าวหมูมั้ยตอนนี้เรารู้สึกว่าอยากฆตตให้มันจบๆขอไปผอมชาติหน้าเลยดีกว่าแบบโดนว่าแล้วมันเครียดแบบมันทำให้กินเยอะขึ

รบกวนใครที่พอมีน้ำหอมกลิ่นแตงโมแนะนำทีค่ะ