ช่วยเราหน่อยน้า(ลดน้ำหนัก)

สวัสดีค่ะคือเราอยากลดน้ำหนักอ่ะ คือขากับแขนเราใหญ่มาก เราเลยอยากลดลงมาหน่อยเราอยากใส่เสื้อผ้าสวยๆ ตอนนี้เราสูง154หนัก55อ่ะ5555 เราอยากสูงขึ้นซัก160กว่าๆ หนักซักไม่เกิน50อ่ะ เราอยากลดแบบเร่งด่วนเลยอ่ะ เวลาประมาณ4เดือนแล้วดูผอมแล้วก็สูงขึ้นหน่อย เราว่าจะลองวิ่งดูอ่ะ แต่บางคนบอกวิ่งแล้วขาใหญ่(จริงมั้ยตอบหน่อยค่ะ) อยากให้ทุกคนที่เข้ามาอ่านแนะนำหน่อยค่ะ ออกกำลังกายก็ได้ แต่ขอแบบลดเร็วๆ แต่เราก็ออกกำลังกายนะปกติเราเดินบ่อยนะเพราะเราเดินเรียนแล้วส่วนมากเราเรียนชั้น6อ่ะTT55555 ขอคำแนะนำหน่อยนะคะ ออกกำลังกายก็ได้ ลดข้าวก็ได้(ข้อนี้เราชอบเพราะเก็บตังอยู่5555) อีกอย่างเราอยากขาวด้วยเลยว่าจะลองใช้สบู่กลูต้าแต่กลัวมันอันตรายก็เลยไม่ใช้ใครมีวิธีดีๆแนะนำหน่อยค่ะหรือแนะนำครีมกันแดดดีๆก็ได้ค่ะ ขอบคุณที่อ่านจนจบนะคะ ใครให้คำแนะนำขอให้สวยๆหล่อกันทุกคนเลยน้า55555