ลดพุง สำหรับสาวมีลูกแล้ว

ต้องการคำแนะนำ วิธีการ การลดพุง
ข้อมูลโดยคร่าวๆ นะคะ
อายุ 21 แล้ว มี ลูก 1 คน เป็นคนสูง 173 ซม. ทานอาหาร 4 มื้อต่อวัน คือ เช้า กลางวัน เย็น ดึก
ช่วงก่อนมีลูกทานแบบนี้แต่ไม่มีพุง แต่พอมีลูกคลอดได้สัก 1 ปี ก็เริ่มมีพุงแบบน่าเกลียด ใส่ชุดอะไรก็ไม่สวย พุงออกตลอดเลย

เครียดมากเลยคะแนะนำมาทีนะคะ