ขอแนวทางการออกกำลังกาย น้ำหนัก 57 fat mass 29% muscle 38 kg

น้ำหนัก 91 kg body fat 23.5 kg น้ำ 47.8 kg Bone 3.5 kg อยากรู้ว่า muscle mass กี่ kg และ ถือว่า อยู๋ในเกณฑ์ต่ำ,ปกติ หรือสูงครับ(อายุ 24 สูง 176)

วัดจากเครื่อง Tanita ไม่รู้เชื่อถือได้มากน้อยขนาดไหน ระยะเวลาที่วัดห่างกันเกือบ2เดือนค่ะ เปรียบเทียบก่อน-หลังได้ตามนี้ค่ะ Weight : 68.3 ==> 61.6 kg. Fat mass : 26.8 ==> 21.2 kg. Muscle mass : 39

อายุ 29 ปี / สูง 163 cm / หนัก 46.5-47 kg วัดครั้งแรก 3 เดือนที่แล้ว ที่รพ. (โปรแกรม In Body) ได้ Fat 16.5% / มวลร่างกายที่ไม่รวมไขมัน 39.1 kg / มวลกล้ามเนื้อ (Optimal) 17.0 / BMR 1190 kcal วัดล่าสุ

เราเริ่มไปฟิตเนสมาได้เดือนกว่าแล้วค่ะ สาเหตุที่ไปเพราะขี้เกียจอยู่บ้านบอกตรงๆ ก็เลยไปนอนเล่นนั่งเล่น อีกอย่าง เพื่อนชวนด้วย แล้วเมื่อวานหลังจาก spa เสร็จเราก็เลยไปชั่งน้ำหนักที่เครื่องมันสามารถคำนวณ

สวัสดีค่ะสูง163หนัก57โลอยากจะสอบถามเพื่อนๆว่าน้ำหนักเท่านี้อ้วนไปรึป่าวคะ ที่บ้านชอบติเราเรื่องดูอ้วนขึ้นบ่อยมากเลยค่ะ เมื่อประมาณ5เดือนที่แล้วเราเครียดกินเยอะจนหนัก60โลจาก54โล คนรอบข้างบอกเรื่อยๆว่าเ

คือหนูสงสัยว่าจะเริ่มต้นยังไงก่อนดีคะระหว่าง ปรับการกินก่อนแล้วค่อยหันออกกำลังกาย ถ้าออกควรเริ่มออกแบบไหนก่อนคะ

สวัสดีครับ ผมอายุ 21 ปี น้ำหนักตัว 110 kg. ส่วนสูง 185 cm. กำลังเริ่มวิ่งออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน และก็เตรียมร่างกายสำหรับเข้าไปเป็น พลทหารใหม่ อีก 6 เดือนข้างหน้าด้วยครับ ตอนนี้ใช้รองเท้าผ้าใบทั่วไ

พอดีเดินผ่านสถาบันเสริมความงานแล้วเค้าตรวจวิเคราะห์เพื่อขายของแต่ไม่ได้ซื้อนะคะ เลยอยากรู้ผลในแง่ของการออกกำลังกายค่ะ วิธีการออกกำลังกายคร่าวๆนะคะ เราออกกำลังกายมา1ปีแล้วค่ะ จุดประสงค์คือ ต้องการ ฟิ