การเผาผลาญไขมัน ในที่ร้อนกับที่เย็น ที่ไหนจะเผาผลาญ ได้เยอะกว่ากันครับ

อย่างนี้ผมควรแบ่งวันเล่น เวท กับ วิ่ง แยกเป็นคนละวันดีป่าวครับ แต่จากผมหาข้อมูลมาเขาบอกว่าถ้าวิ่งหลังเล่นเวทจะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี แต่วันนี้สดๆเลย เวทเสร็จไปวิ่ง ไม่ถึง5นาที หอบเลยครับ ;(

พอดีผมเริ่มหัดวิ่งครับ อยากลดน้ำหนักช่วงนี้อ้วนมากกก ใครมีเคล็ดลับในการวิ่ง แนะนำผมหน่อยนะครับ ขอบคุณครับ

ปกติผมก็สลับๆกัน ถ้าวันไหนอยู่บ้าน ก็กินก่อน ประมาณชั่วโมงครึ่ง แล้วค่อยไปวิ่ง แต่ถ้าวันไหนไปทำงาน กว่าจะเลิกงานมาถึงที่วิ่งก็ทุ่มกว่าละไม่ทันกิน ก็วิ่งก่อน ค่อยกิน แต่ผมสงสัยว่าถ้ากินก่อน แล้วค่อยไป

อยากได้เคล็ดลับ การวิ่ง เผาผลาญไขมันและการควบคุมการกินแบบง่ายๆแต่เห็นผลจริง ใครจัดตารางวิ่งตอนเย็นเป็นบ้างคะ คือเราน้ำหนัก 91-95 เราเป็นคนอ้วนแต่เด็กแต่กินยังไงก็เท่าเดิมไม่อ้วนไปกว่านี้ ไม่ผอมไปกว่าน

ออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน heart rate ต้องอยู่ที่เท่าไหร่ ???

ได้ยินมาว่าการออกกำลังกาย ถ้าเข้านาทีที่ 45+ ขึ้นไป จะเริ่มเผาผลาญไขมันที่สะสมไว้ แต่ผมค่อนข้างอ้วน และระบบไหลเวียนเลือดไม่ค่อยดี เดินเร็วๆจะหน้ามืด+มึนหัว **ความดันปกติ,ตรวจเลือดแล้ว มีคลอเลสเตอรอลสู

มันเหมือนหรือต่างกันยังไงบ้างคะ แล้วต้องทำอะไรถึงจะเผาผลาญได้คะ

คืออยากจะซื้อมาไว้ออกกำลังกายที่บ้าน แต่พื้นที่จำกัด เลยมองเป็นจักรยานออกกำลังกายครับ แต่ก็กังวลว่าการเผาผลาญไขมันจะไม่สะหม่ำเสมอเหมือนลู่วิ่งครับ

วิ่งตอนท้องว่าง ใช้ไขมันไหมครับ แล้วถ้ากินอะไรก่อนวิ่งละครับจะเผาผลาญไขมันไหม จุดประสงค์ คือผมต้องการวิ่งลดไขมันครับ แต่กำลังสับสนว่า ตกลงต้องหาอะไรกินก่อนวิ่ง หรือ ให้ท้องว่างก่อนค่อยวิ่งดีครับ เพรา

คือผมสงสัยว่า ผมเล่นเวทก่อน แล้วไปวิ่งประมาณ 25 นาทีเนี่ย เพียงพอต่อการเผาผลาญไขมันส่วนเกินรึปล่าวครับ ถ้าไม่พอต้องกี่นาทีครับ