figurerobics คาร์ดิโอ หรือ เวท ?

คลิปออกกำลังกาย FigureRobics ของ Jung Dayeon เป็นคาร์ดิโอหรือเวทคะ
เห็นบางคลิปมีดัมเบลด้วย 30 นาทีก็เหนื่อยเอาการนะเนี่ย^^
ถ้าเราเล่น2คลิปคละๆกันไป จะเพียงพอมั้ยคะ ( สูง 164 หนัก 68.7 ค่ะ) ทานคลีนอยู่ค่ะ
แล้วผู้หญิงที่เริ่มเล่นดัมเบลควรใช้ดัมเบลกี่กิโลคะ ของเราตอนนี้ 1kg ค่ะ ไม่หนักพอกะว่าจะเพิ่มอีก