T25 vs cardioปกติ 1 ชม.

อยากรู้ว่าT25 กับการออกกำลังกายcardioปกติอื่นๆ
T25เล่นแค่25นาที แต่อย่างอื่นเล่น1 ชม. แบบไหนจะ burn calories ได้มากกว่ากัน
จะเปรียบเทียบเป็นเคสๆก็ได้เช่น
T25 vs วิ่ง 1hr
T25 vs กระโดดเชือก 1hr
T25 vs ว่ายน้ำ 1hr
ขอบคุณค่ะ