ฟิตเนสครับ กินไข่ขาวช่วยเรื่องไหนครับ?

อยากรู้ว่ากินไข่ขาว จากไข่ต้มอะครับ แกะเปลือกออกแล้วปลอกไข่กินแต่ไข่ขาว มันช่วยเพิ่มอะไรหรอครับ แล้วไข่แดงนี่กินได้ไหมครับ สำหรับคนเล่นฟิตเนสจริงๆจังๆ

แล้วอยากรู้เพิ่มเติมด้วยครับว่า กล้วย ช่วยในส่วนไหนครับ กล้วยแบบไหนถึงจะดีครับ ขอบคุณครับ
#ฟิตเนสมือใหม่ขออภัยครับ