ก่อนหรือหลัง : เกี่ยวกับการออกกำลังกาย

^{ออกกำลังกายตอนเย็น (ประมาณ 6 โมงเย็น)
ควรทานอาหารก่อนออกกำลังกาย หรือออกกำลังกายก่อนทานอาหาร}

แต่ตอนนี้ที่ทำอยู่คือกินข้าวก่อนแล้วอีก 1 - 2 ชั่วโมงค่อยออกกำลังกาย
แต่..อ่านเจอในกระทู้หนึ่งเค้าบอกว่า ให้ออกกกำลังกายก่อนแล้วค่อยทานอาหาร (สับสนค่ะ)

แก้ไขนิดนึงค่ะ - คือเราต้องการที่จะลดสัดส่วน ควรทานตอนไหนดีค่ะ -