สวัสดีค่ะ
เราอายุ 37 ปี ลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายกับควบคุมอาหาร ตั้งแต่เดือน พ.ย. 56 จากน้ำหนัก 94 ลดลงมา 10 กก เหลือ 84 (หลังๆ ไม่ได้เข้มงวดมากเหมือนตอนเริ่มใหม่ๆ) การออกกำลังกายของเราก็เข้าคลาส RPM ,Bodycombat, Bodystep, TRX, โยคะ ถ้าเล่นเองก็ Eliptical หรือ เดินบนลู่วิ่งให้ Heartrate อยู่ระดับไม่เกิน 70% 40 นาที-1 ชั่วโมง บางวันแรงเยอะๆ สดชื่นๆ ก็เดินสลับวิ่ง (เดินเร็ว 5.5-6 / วิ่ง 7.5) แล้วก็เล่น Machine บ้าง ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 5-6 วัน
ตอนนี้เริ่มกระโดดเชือก และกำลังจะลอง T25 (แต่ยังไม่ได้เริ่ม)
พอดีเราเจ็บหน้าอกด้านซ้ายมาสักพักใหญ่ๆ (เจ็บจี๊ดนิดนึงแล้วหาย) เมื่อวันจันทร์เจ็บมากกว่าเดิมและนานขึ้นก็เลยไปหาหมอ ก็ได้ X-ray ทำ ECG และตรวจเลือด ผลออกมาว่าเรามีไขมันในเลือดสูง 220 (เกินปกติมานิดหน่อย) และเป็น AV Block หมอให้ยาละลายลิ่มเลือด(Aspirin) ยาลดระดับไขมันในเลือด(Simvastatin) และ ยาป้องกันโรคหัวใจ (Trimetazidine)
(เมื่อ 3 ปีที่แล้วเราเป็นไฮเปอไทรอยด์ กินยาอยู่ 1 ปี ไปตรวจเลือดแล้วค่าไทรอยด์ปกติหมอจึงสั่งหยุดยา)
ตอนที่ออกมาจาก รพ. แล้วเพิ่งนึกได้ว่าลืมถามหมอว่าออกกำลังกายได้ไหม,ได้แค่ไหน ให้ Heartrate อยู่ประมาณเท่าไหร่ หรือควรออกกำลังกายวิธีไหน
คุณหมอนัดอีกที เดือน ส.ค. เลย จึงอยากจะขอคำแนะนำจากสมาชิกค่ะว่าเราควรจะออกกำลังกายต่อ หรือหยุด หรืออย่างไรดีคะ (ว่ายน้ำไม่ไหวค่ะ สระว่ายน้ำที่คอนโดน้ำเย็นมากค่ะ ลมแรง หนาวสั่นตัวแข็งว่ายไม่ออก )
แล้วอีกอาการคือ หลังจากที่เรากิน Aspirin แล้ว เราจะมึนๆ กรณีนี้ปกติไม๊คะ
ขอบคุณค่ะ
สอบถามการออกกำลังกายสำหรรับคนเป็นโรคหัวใจค่ะ
เราอายุ 37 ปี ลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายกับควบคุมอาหาร ตั้งแต่เดือน พ.ย. 56 จากน้ำหนัก 94 ลดลงมา 10 กก เหลือ 84 (หลังๆ ไม่ได้เข้มงวดมากเหมือนตอนเริ่มใหม่ๆ) การออกกำลังกายของเราก็เข้าคลาส RPM ,Bodycombat, Bodystep, TRX, โยคะ ถ้าเล่นเองก็ Eliptical หรือ เดินบนลู่วิ่งให้ Heartrate อยู่ระดับไม่เกิน 70% 40 นาที-1 ชั่วโมง บางวันแรงเยอะๆ สดชื่นๆ ก็เดินสลับวิ่ง (เดินเร็ว 5.5-6 / วิ่ง 7.5) แล้วก็เล่น Machine บ้าง ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 5-6 วัน
ตอนนี้เริ่มกระโดดเชือก และกำลังจะลอง T25 (แต่ยังไม่ได้เริ่ม)
พอดีเราเจ็บหน้าอกด้านซ้ายมาสักพักใหญ่ๆ (เจ็บจี๊ดนิดนึงแล้วหาย) เมื่อวันจันทร์เจ็บมากกว่าเดิมและนานขึ้นก็เลยไปหาหมอ ก็ได้ X-ray ทำ ECG และตรวจเลือด ผลออกมาว่าเรามีไขมันในเลือดสูง 220 (เกินปกติมานิดหน่อย) และเป็น AV Block หมอให้ยาละลายลิ่มเลือด(Aspirin) ยาลดระดับไขมันในเลือด(Simvastatin) และ ยาป้องกันโรคหัวใจ (Trimetazidine)
(เมื่อ 3 ปีที่แล้วเราเป็นไฮเปอไทรอยด์ กินยาอยู่ 1 ปี ไปตรวจเลือดแล้วค่าไทรอยด์ปกติหมอจึงสั่งหยุดยา)
ตอนที่ออกมาจาก รพ. แล้วเพิ่งนึกได้ว่าลืมถามหมอว่าออกกำลังกายได้ไหม,ได้แค่ไหน ให้ Heartrate อยู่ประมาณเท่าไหร่ หรือควรออกกำลังกายวิธีไหน
คุณหมอนัดอีกที เดือน ส.ค. เลย จึงอยากจะขอคำแนะนำจากสมาชิกค่ะว่าเราควรจะออกกำลังกายต่อ หรือหยุด หรืออย่างไรดีคะ (ว่ายน้ำไม่ไหวค่ะ สระว่ายน้ำที่คอนโดน้ำเย็นมากค่ะ ลมแรง หนาวสั่นตัวแข็งว่ายไม่ออก )
แล้วอีกอาการคือ หลังจากที่เรากิน Aspirin แล้ว เราจะมึนๆ กรณีนี้ปกติไม๊คะ
ขอบคุณค่ะ