ขอสูตรลดน้ำหนัก ใน1-2เดือน

ฝึกเวทผู้หญิงค่ะ ฝึกมา 2 เดือนแล้ว ท่าเดิมๆ ใช้เวลา ประมาณ 1.30 ช.ม และต่อด้วย วิ่งลู่อีก 45-50 นาทีค่ะ 1. ใหล่ ท่าbarbell shoulder pres แต่ยืนค่ะ น้ำหนัก 12.5 kg 3x12 2. barbell squat น้ำหนัก 15

ตามหัวข้อกระทู้เลยนะคะ จขกท. แบกน้ำหนักหลังคลอดลูกมาตั้ง 20 กก. เป็นเวลาเกือบสี่ปีแล้ว น้ำหนักไม่ลงซักกะแอะ พยายามลดน้ำหนักหลายครั้งแล้ว แต่ล้มเหลวตลอด บางทีสั่งยาลดความอ้วนมากิน ชุดละเจ็ดร้อยบ้าง ห้า

ขอแทนตัวเองว่า "เรา" นะคะ เมื่อปี 2016 เราออกกำลังกายทุกวัน เพราะอยากมีหุ่นสวยๆเหมือนคนอื่นเค้า555 ตอนนั้นเราเล่น เวทเทรนนิ่ง คาดิโอ แต่จะเน้นท่าส่วนหน้าท้อง ต้นขา และ แขน และควบคุมอาหารไปด้

อก ไบเซป โฟร์อาร์ม - พัก ไทรเซป บ่า ไหล่ หลัง - พัก ขา น่อง ท้อง ปีก - พัก เล่นแบบวันเว้นวันน่ะครับ ไม่ทราบว่าต้องปรับอะไรยังไงบ้างไหม เพราะไม่แน่ใจว่าบางส่วนเล่นวันเดียวกันได้รึปล่าวครับ หรือส่วนไหน

นม S26 sma gold กับ S26 gold pro C ต่างกันมากมั้ยครับ ตอนนี้ลูกอายุ 18 วัน ที่รพแนะนำให้กิน S26 sma สูตร 1 ธรรมดา กล่องสีม่วงชมพู รู้สึกว่าลูกจะท้องอืดง่าย บิดตัวไปมาดูไม่สบายท้องไม่สบายตัว จับอุ้ม จ

สวัสดีค่ะ ชื่อ พี่ปลาค่ะ อยากลองเขียนไดอะรี่ เกี่ยวกับ การทำสงครามกับไขมัน ในปีนี้ของตัวเองดูค่ะ น่าจะเป็นแนววาไรตี้ ทั้งการทำอาหารทาน การออกกำลังกาย และการพักผ่อน เอาเก็บไว้อ่าน และอยากได้เพื่อน ๆ มา

คืออยากรู้ว่าเอวใหญ่ไปมั้ยคะอยากรู้ว่าอ้วนไหมคะคือเป็นคนที่ขาใหญ่มากค่ะ22นิ้วเลยแต่แขนเล็กมากกกมันเูไม่ค่อยสมส่วนเท่าไหร่อะค่ะอยากให้มันสมส่วนต่องทำยังไงคะ​อยากอ้วนขึ้นด้วยค่ะ

สวัสดีครับ ผมอยากมีเรื่องจะปรึกษาครับ         ตอนนี้ผม กำลังอยู่ในช่วงเพิ่มน้ำหนักโดยการเล่นเวทที่บ้าน แล้วกินเวย์โปรตีน กินอาหาร 3 มือ ของว่าง 3 มือ และก่อนนอนผมก็กิน นม+ขนมปัง น้

ผมเล่น Bodyweight มา 1 ปีกว่า ๆ จะเข้า 2 ปีแล้วครับ น้ำหนักจาก 44 ขึ้นมา 55 กิโล ถือว่าช้ามากครับ มันไม่ค่อยเห็นผลสักเท่าไร นอกจากแขนแล้วอย่างอื่นไม่ค่อยใหญ่ขึ้นเลย ส่วนตารางที่ผมใช้อยู่เป็นแบบนี้ครั

ตารางเวทฯ ผมเล่น จ , อ , พ และ ศ พักวัน พฤ , ส และ อ ครับ เล่นตอนเย็น หลังเลิกงานประจำ ประมาณชั่วโมงครึ่ง (17:30 - 19:00) หลังจากนั้นอาบน้ำและทานมื้อเย็น ตอน 20:00 และเข้านอนตอน 22:00 ผมเล่นมาประมาณ