ขอคำแนะนำสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกายหน่อยจ้า

ตอนนี้รู้สึกว่าตัวเองเริ่มมีปัญหาเกี่ยวกับระบบเผาผลาญไม่ค่อยจะดี บวกกับเป็นคนไม่ออกกำลังกายมาแต่ไหนแต่ไร
ช่วงสมัยเรียนมหาวิทยาลัยยังไม่มีปัญหา พอเริ่มทำงานได้มาจะ 3 ปี เท่านั้นแหละ (ทำงานออฟฟิศ) นั่งโต๊ะ ไม่ค่อยได้เดินไปไหนมาไหนค่ะ
กลางวันกินข้าวเสร็จเดินเล่นตลาดนิดหน่อย กลับเข้ามานั่งโต๊ะทำงาน เป็นแบบนี้ประจำทุกวันเลยค่ะ
สักพักอาการเริ่มออก พุงมา ต้นขาใหญ่ (เซลลูไลท์มาเต็ม) เอวหนา
ก่อนทำงานเอว 26 ปัจจุบันเอว 28 มีหน้าท้องใหญ่มาก เป็นก้อนกลมๆเหมือนคนท้องเลยค่ะ

รบกวนช่วยแนะนำการออกกำลังกายด้วยนะคะ อยากให้หน้าท้องที่มันยื่นออกมาแบนราบเรียบดังเดิมค่ะ