คนที่ทำงานแบบเป็นกะ เวลากินเวลานอนไม่แน่นอน จัดตารางออกกำลังกายกันยังไงบ้างคะ

ขอคำแนะนำจากผู้มีประสบการณ์หน่อยค่ะ  จขกท.ทำงานแบบกะกลางคืน  ทำงานเสร็จช่วงกลางวันก็นอน เวลากินเวลานอนผิดเพี้ยนไปจากคนปกติ  ได้อ่านกระทู้คนหุ่นดีด้วยการออกกำลังกายมาหลายกระทู้  ก็อยากออกกำลังกาย อยากมีสุขภาพดีแบบนั้นบ้าง เห็นกระทู้ T25 ก็อยากลองเล่นบ้าง แต่ติดที่ตารางการทำงานของตัวเองที่ไม่สม่ำเสมอ  ก็เลยอยากขอคำชี้แนะจากผู้ที่มีรูปแบบการทำงานคล้ายกัน ว่าจัดตารางออกกำลังกายยังไง  มีวิธีดูแลสุขภาพยังไงบ้าง เพื่อเป็นไอเดียเอาไปปรับใช้กับตัวเอง  ขอขอบคุณล่วงหน้าค่ะ