จขกท.เริ่มเข้า Body Pump มาประมาณ 8 ครั้งค่ะ แต่เริ่มออกกำลังกายจริงจังมาก่อน 1 เดือน (เข้า rpm/combat/body jam/pilates) คือสงสัยว่าตอนยกเนี่ย ไม่ได้ยกหนักมาก (เมื่อเทียบกับคนสอน และแอบดูๆคนในคลาส) warm up/bicep/tricep barbell ข้างละ 2.5 kg squat/lunges ข้างละ 3.5-4.5 kg แล้วแต่วันไหนไหว ยกแค่นี้ มันจะทำลายกล้ามเนื้อเพื่อสร้างใหม่หรือยังคะ ตอนยก ก็มีเมื่อย ปวด แล้วบางทีก็ล้ายกไม่ค่อยไหว โดยเฉพาะ track bicep ตอน squat/lunges ทำดต็มที่ ก็กรู้สึกล้ามเนื้อร้อนๆ

ทีนี้พอเล่นเสร็จกลับบ้านไม่เคยปวดเลยค่ะ แต่อ่านๆในพันทิปดู เหมือนมันควรจะต้องปวดหรือเปล่าคะถึงจะได้กล้ามเนื้อมา เช่น squat ปวดขาไป 3 วัน

หรือการเข้า body pump ไม่ใช่เวทแบบหนักหน่วงคะ? แต่จะให้เวทเองมันไม่ค่อยได้เรื่องเหมือนเข้าคลาสเลยค่ะ เพราะก่อนหน้านี้เวทกับ machine มันไม่ค่อยโดนเท่าไร

จุดประสงค์การเล่นคือต้องการสร้างกล้ามเนื้อ เพื่อมาช่วยเบิร์นลดไขมันค่ะ กล้ามมาไม่กลัวค่ะ แต่รู้ว่าจริงๆ มันขึ้นยากมากกก

ขอบคุณสำหรับทุกคำตอบค่ะ