ลดกล้ามเนื้อ

ออกกำลังโดยการวิ่งจ๊อกกิ้งกับเดินเร็วประมาณ30-45นาทีต่อวัน ออกทุกวัน เป็นคนที่ไม่ได้อ้วนแต่แค่อยากออกกำลังให้ต้นขากระชับและเล็กลง ออกมาได้ประมาณ3เดือน ต้นขาช่วงล่างกลับใหญ่ขึ้นคะจากการวัด และมีกล้ามเนื้อเป็นก้อนๆตรงต้นขาหลัง จะมีวิธีลดกล้ามเนื้อตรงนั้นยังไงบ้างคะ หรือต้องหยุดออกกำลัง ขอบคุณสำหรับคำแนะนำคะ