โฮลเกรน ต้องรับประทานแค่ไหน

เนื่องจากว่าที่บ้านเราจะใช้ช้อนกลางเวลาทานอาหารค่ะ เพราะอาหารจะได้ไม่บูดเก็บไว้ทานมื้อต่อไปได้ แต่ว่าถ้าจะพูดตามประโยชน์ของการใช้ช้อนกลางจริงๆ กรมอนามัยเขาว่าไว้ว่ามี 3 ข้อ ด้วยกัน คือ 1.ป้องกันโรค

ไม่ทราบว่าเวลารับประทานอาหารที่บ้าน ทุกคนถนัดใช้แบบไหนมากกว่ากันครับ? ผมเองเวลาทานคนเดียว ผมชอบใช้ช้อนสั้นครับ ผมว่าสะดวกดี ตักข้าวเต็มคำดี แต่ภรรยานี่ไม่แตะช้อนสั้นเลย ขนาดทานขนมหวานน้ำๆยังใช้ช้อนยาว

ตอนนี้มื้อเช้าทาน glucerna SR 200ml , เที่ยงทานอาหารทั่วไป ข้าวไม่เกิน 100g , เย็นกินโปรตีนจากพืช 3 ช้อน 30g , เดินออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงตอนเย็น ทำมา 5 วันแล้ว แต่น้ำหนักลงแค่ 2 ขีด จาก 95.6 kg มาที่ 9

เป็นบทความที่น่าสนใจมากๆเลยค่ะ เลยนำเอามาฝากสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักอยู่นะคะ เราเป็นคนหนึ่งค่ะ ที่รู้สึกว่ายิ่งตัวเองอดเท่าไหร่ น้ำหนักยิ่งเพิ่มขึ้น แต่เมื่อทานครบทั้ง 3 มื้อ น้ำหนักกลับลดลงอย่างเห