อายุ 16 สูง 176 หนัก 72 >< ทำไงอะ อยากตัวเล็กกกกกกกก -0- เเนะนำโหน่ยย

สวัสดีค่ะหนูอายุ14 สูง162 หนัก62.2 ค่ะ คือรู้สึกว่าตัวเองอ้วนเเล้วค่ะ ต้นขากับตรงขาพับเริ่มเเตกลาย(อันนี้เศร้ามาก) เป็นคนต้นเเขนใหญ่ข้อมือเล็ก ไหล่กว้างนิดนึง พุงไม่ค่อยมีเลยค่ะ ต้นขา+น่องใหญ่ม๊ากกกกก

หนูอายุ16-17 คะ สูง166หนัก62 สัดส่วนก็ 36-37/28/37 ค่ะ ดูอ้วนตัวใหญ่มากๆเลยค่ะ(ตัวหนา) ต้นเเขนตั้ง12นิ้ว ขานี้24นิ้วเลยค่ะTwT อยากให้ทุกคนเเนะนำหน่อยค่ะ ควรควบคุมอาหารเเบบไหน ออกกำลังกายเเบบไหนบ้างค่ะ

มีใครไหล่กว้าง สะโพกกว้างบ้างคะ เเต่ตัวกันยังไง เป็นคน สสเเค่148 นน 52 ไหล่กว้าง สะโพกกว้าง ต้นขาใหญ่ น่องใหญ่ เเนะนำการเเต่งตัวหน่อยค่ะ

สวัสดีค่ะคือเราอยากทราบว่าหุ่นแบบเราควรจะเเต่งตัวแบบไหน​กันดีเพราะแต่งแบบไหนก็รู้สึกไม่มั่นใจเลยค่ะ​ เราเป็นคนโครงร่างใหญ่ค่ะ ไหล่กว้าง​ เอวเล็กสะโพกใหญ่แต่​หน้าอกเล็กอยู่ที่​ 31​-32​นิ้ว​ เอว26​ นิ้ว

เรามีขนาดช่วงตัวใหญ่มาก รอบอก 50 นิ้ว ต้นเเขนใหญ่ นมยาน มีพุง รักเเร้เเตกดำ มาสังเกตุตัวเองว่า 4-5 ปีมานี้ ช่วงล่างปกติ ต้นขาปกติ ไม่ได้ขยายเพิ่มเเต่อย่างใด เเต่ช่วงบนขยายเพิ่ม ให้นึกถึงไอติมโคนนะ เ

แบบนี้ทำอย่างไรก่อนได้บ้างครับเเนะนำหน่อยน้องอาการแย่่มากขอบคุณครับ น้องมีอาการขาหลังกะเพก ตาแดงข้าวไม่กินแรงไม่มี

ลดความอ้วน ยกเวทมาพักใหญ่ๆ(ก็เป็นปีละครับเเต่เล่นตามมีตามเกิด ว่างก็เล่น ว่างก็คาดิโอ)ตอนเเรกคิดว่าข้างละ10โลไม่ไหว เเต่ตอนนี้เริ่มสบายๆเเละเบาไปเยอะเลยครับ รู้สึกกระชับขึ้นมาหน่อยนึง ใช้หลักที่อ่านใน

คือเราเป็นผูัหญิงนะคะ ตอนนี้อายุ 17 จะเข้า 18 ออกกำลังกายมาแล้ว ถ้านับเวลาจริง ๆ คือ ปีกว่า ๆ ค่ะ เอาแบบหักช่วงที่งดหรือพักออกไปแล้วนะคะ กินโปรตีนเยอะเป็นปกติ ปกติเวท และ คาร์ดิโอ + ชอบเต้นค่ะ ได้วอร์

ตัวผมเอง รับราชการเป็นนายสิบ ทหารบก มาเเล้ว 10ปี ปัจจุบันครองยศ จ. เเล้วมีรอยสัก ทั้งต้นเเขนทั้ง2ข้าง เเละ ช่วงขา ซึ่งสักระหว่างรับราชการ จึงอยากหาระเบียบต่างๆที่เกี่ยวข้อง ครับ เพราะอยากสักเพิ่มอีกเย

พอดีผมตั้งกระทู้เป็นครั้งเเรกครับ อยากขอคำปรึกษา คือผมเป็นคนรูปขุมขนกว้าง เเละผิวเหมือนจะเเห้ง เเละ มัน เเละมันจะมีขนขาวๆเเข็งๆหรือเป็นก้อนอะไรซักอย่างมันจะขึ้นตามรูขุมขนครับ https://www.mx7.com/vi