ออกกำลังกายในบ้านอะไรดี ลดน้ำหนักได้ผลดีที่สุด?

อยากลดน้ำหนักมากๆๆเลยค่ะตอนนี้ อายุ 16 น้ำหนักปาไป 60 กิโลแล้ว! T-T สูงแค่ 163 cm เอง อยากให้น้ำหนักเหลือแค่ 45-50 ตอนนี้อวบมาก สะโพกแลดูใหญ่มาก เครียด ฮือออ!!! T^T ออกกำลังกายในบ้านอะไรดีคะที่ลดน้ำหนักได้ผลไวและดีที่สุด ??? เพราะแบบที่บ้านหวง ไม่ค่อยให้ออกบ้านไปไหนอ่ะค่ะ เลยอยากจะออกกำลังกายในบ้านที่แบบง่ายๆ ประหยัดเวลา แล้วก็ได้ผลไว