อยากได้เมนูสุขภาพ และวิธีลดพุงค่ะ

อยากได้เมนูสุขภาพไว้ทำให้พ่อกับแม่ทานค่ะ เป็นวิธี หรือเคล็ดลับอะไรก็ได้ค่ะ

พอดีตอนนี้ปิดเทอมเลยได้กลับบ้านนานหน่อย ไม่ได้อยู่บ้านแป้ปๆ กลับมาอีกทีพ่ออ้วนมากๆ

พุงยื่นนนนนนนน มากๆ  เลยค่ะ ได้ยินพ่อบ่นว่าหายใจไม่ออกหายใจลำบากด้วยค่ะ

ตอนเช้าพ่อกินข้าวน้อยค่ะ แต่ชอบกินเน้นมื้อเย็นตลอด กินเสร็จเช้านอนเลยค่ะ

เราเลยอยากได้เมนูอาหารที่ช่วยลดพุงอะค่ะ  หรือเป็นวิธี ขั้นตอนก็ได้ค่ะ

เราเป็นห่วงพ่อยิ่งแก่ตัวไปกลัวจะมีโรคต่างๆตามมา  รบกวนเพื่อนๆ ที่มีความรู้มีประสบการณ์

ช่วยแนะนำทีนะคะ  ขอบคุณมากๆ ค่ะ