รบกวนขอวิธีหรือกระทู้ลดน้ำหนักของคนที่อายุ 30 + ขึ้นไปหน่อยค่ะ

ขอแรงๆก็ได้ค่าแบบดึงสติให้ลุกไปลดน้ำหนักวันนี้เลย

คือเราเคยทานยาลดความอ้วนมาน่ะค่ะ แล้วทีนี้พอหยุดทาน เราก็ละเลยที่จะคุมน้ำหนัก พอมารู้ตัวอีกทีน้ำหนักก็เพิ่มขึ้นมา10กิโลเลย พยายามลดอยู่ค่ะ แต่น้ำหนักลงยากมากเลย ขนาดตัวก็ไม่ลดค่ะ อยากถามว่าที่ลดยากนั้

อายุ25ปี เพศหญิง สูง160 น้ำหนักก่อนลดตั้งต้นอยู่ที่76.05 หลังลดน้ำหนัก7วัน น้ำหนักเหลือ 75.00 คุมอาหาร กินโปรตีนเท่าน้ำหนักตัว ไม่กินน้ำหวาน ,มันทอด,ไม่กินจุกจิก แต่ไม่ออกกำลังกาย แบบนี้ถือว่าน้อยไปมั

เราสูง160น้ำหนัก75 ตั้งแต่เราน้ำหนัก62กิโล ญาติพี่น้องเพื่อนคนรู้จักทักว่าอ้วน ในขณะที่พี่ชายเราสูง180หนัก75 คนทักว่าผอมหุ่น คือผู้หญิงที่สูงไม่เกิน160ต้องน้ำหนักไม่เกิน49ใช่มั้ยถึงจะะเรียกว่าผอมหุ่นด

ตามคำถามเลยค่ะแอบสงสัยนิดหน่อยว่า ถ้าเราลดน้ำหนักรอบแรกสำเร็จพอตามใจปากจนโยโย่ พอจะลดรอบที่สองน้ำหนักจะลงยากกว่าเก่าจริงไหมค่ะ

ตามกระทู้เลยค่ะเราแค่อยากรู้ว่าตอนลดน้ำหนักกินอะไรกันบ้างเผื่อเราจะได้เอาไปปรับใช้