รบกวนขอวิธีหรือกระทู้ลดน้ำหนักของคนที่อายุ 30 + ขึ้นไปหน่อยค่ะ

สวัสดีค่ะคือเราอยากได้คำแนะนำจากเพื่อนทุกคนว่าจะทำยังไงให้น้ำหนักเราลดเหมือนคนอื่นๆที่งดข้าวเย็น ออกกำลังกาย เพราะเราลองทำแล้วไม่ได้ผล เราเป็นคนอ้วนมาก น้ำหนักขึ้นง่าย ลงยากมาก อยากหุ่นดี โดยไม่ต้องพึ

คือเราเคยทานยาลดความอ้วนมาน่ะค่ะ แล้วทีนี้พอหยุดทาน เราก็ละเลยที่จะคุมน้ำหนัก พอมารู้ตัวอีกทีน้ำหนักก็เพิ่มขึ้นมา10กิโลเลย พยายามลดอยู่ค่ะ แต่น้ำหนักลงยากมากเลย ขนาดตัวก็ไม่ลดค่ะ อยากถามว่าที่ลดยากนั้

.

เมื่อวันก่อนมีคนมาบอกว่าต้องกินโปรตีนให้ถึงกี่เปอร์เซ็นของน้ำหนักตัวนี้แหละค่ะ ช่วงแรกๆลงง่าย แต่ถ้าโปรตีนไม่ถึงช่วงหลังๆจะลงยาก หรือเราเข้าใจผิดหรือเปล่า 555555

ทำไมเราออกกำลังกาย​เหมือนเพื่อนทุกอย่าง อาจจะมากกว่าด้วยซ้ำ กินก็น้อยกว่า แต่​เพื่อน​ตัวเล็ก​ลง ตัวเรา​ไม่​เปลี่ยน​เลย อะไรเป็น​ปัจจัยคะ ต่างกันตรงที่ เพื่อน​ไม่​ค่อย​ออกกำลังกาย​ เพิ่ง​จะมาเริ่ม แต่

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ วันนี้มีข้อสงสัยอยากจะสอบถามเพื่อนๆที่น่ารักในห้องนี้ค่ะ เพื่อนเราเคยกินยาลดความอ้วน พอหยุดกิน น้ำหนักเธอเด้งขึ้นมาจนน่าตกใจ อาทิตย์นี้เธออยากลดน้ำหนัก เราเลยจัดโปรแกรมอาหาร พร้อมพา

เราน้ำหนักหลังคลอดค้างอยู่ 3 โลกว่าค่ะ ลูกเรา 4 เดือนแล้ว ลงยากมากๆเลย เราเลี้ยงลูกเอง ให้นมเต้า ไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย พอดีมีเพื่อนบอกว่า ช่วงลูกคลาน น้ำหนักจะลดไปเอง จริงรึเปล่าคะ ใครมีประสบการณ์

เราเป็นคนกินจุกจิกอะ กินๆตลอด น้ำหนักขึ้นง่ายแถมลงยากอีก😭 ใครมีวิธีลดน้ำบ้างไหมเอาแบบไม่ต้องพึ่งยาอะ วิธีเลิกกินจุกจิกด้วย #ขอบคุณนะคะ