ช่วยแนะนำวิธี เวท+คาดิโอ สำหรับผู้หญิงทีคะ

ปิดเทอร์มค่ะ ว่าจะลดน้ำหนัก ตอนนี้กำลังลดอยู่
วิ่งอยู่ 30 นาที 30 นาทีที่เหลือ เวท แบบมั่วซั่ว
ควบคุมอาหารด้วย หนูไม่ทานมื้อเย็นเลยค่ะ
มีบางวันหิวก็จะทานสลัด  
แต่ปรากฎน้ำหนักลด แต่สัดส่วนไม่ลดค่ะ



ช่วยแนะนำวิธีเวทกับคาดิโอ้ให้หนูทีนะคะ
วิธีที่หนูทำผิดมั้ย มันต้องคาดิโอ้ก่อนเวทหรือเปล่าค่ะ หรือไม่ต่างกัน
หนูควรเพิ่มเวลาออกกำลังกายมั้ยค่ะ?
แล้ว แอโรบิค ช่วยให้หุ่นดีขึ้นเปล่าค่ะ? หรือช่วยเผาพลาญอย่างเดียว

ข้อมูล : ส่วนสูง 157 น้ำหนัก 57.8 อายุ 20 ค่ะ