ตอนนี้ผมหนัก 72 สูง 172
ผม cardio วิ่งกับปั่นจักรยานทุกวัน วิ่ง 30 นาที บางวัน 40 ปั่นจักรยาน 20 นาที
แล้วก็คุมอาหาร ไม่กินของทอด ของมัน นี้ถือว่าทำถูกแล้วใช่มั้ยครับ
ถ้ามีอะไรแนะนำเพิ่มเติมช่วยแนะนำหน่อยนะครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ