เปนคนผอม กิน whey protein จะช่วยให้น้ำหนักหรือกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นไหม

คืออยากหุ่นดีบ้าง ไม่อยากผอมกะหร่อง แบบติดกระดูกเลย เคยพยายามหาวิธีต่างๆแล้วทั้งกินยาช่วยเจริญอาหาร กินวิตามิน ยาดูดซึม ก็ยังเหมือนเดิมคือศึกษาข้อมูลจากหลายเว็บแล้วบอกช่วยได้ มันช่วยได้จริงๆหรอ แล้วควรกินตัวไหนยี่ห้ออะไร ราคาเท่าไร มีข้อแนะนำอย่างไรตอนนี้อายุ 18 ทานได้ไหม มีผลข้างเคียงหรือไม่ อย่างไรวอนผู้รู้ช่วยตอบหน่อย ???