ตอนนี้เริ่มกิน Whey Gainer แล้วครับ เล่นเวทอย่างเดียวเลยตอนนี้ ควรเริ่มเบิร์นตอนไหน

กินวันละ สองรอบ ตื่นนอน กับ หลังเล่นเวท ส่วนตัว เวทวันละ 1ชมครับ วันเว้นวัน สูง 171 ก่อนกินหนัก 51 พอเล่นเวท+กินนี่แล้วขึ้นมาเป็น 54 แล้วครับ ควรจะสั่ง Super Mass มากินต่อให้น้ำหนักขึ้นไปอีก หรือ

คือผมกลับมาเล่นเวทซักพักนึงแล้ว ตอนนี้ ส่วนสูง 173 น้ำหนัก 65 มวลกล้ามเนื้อรวมๆก็เพิ่มขึ้นมาประมาณนึงละครับ แต่มีปัญหาตรงหน้าท้องครับ ที่ชั้นไขมันยังค่อนข้างหนาอยู่ ทำให้ไม่เห็น six pack ซักที คาร์ดิโ

กินหลังเล่นเวทเสร็จทันที หรือรอเบินอีก 45-60 นาที ค่อยกินทีเดียวครับ เห็นทุกครั้งให้กินหลังเล่นเวทเสร็จ (45 นาทีทอง)

ตอนนี้ผมสนใจจะเล่นเวท ตอนนี้ผมน้ำหนัก 60 kg เลยอยากจะเพิ่มน้ำหนักก็เลยเข้าไปดู whey protein ไปเจอ supermass gainer กับ mega gainer เลยอยบากจะทราบว่ามันต่างกันยังไงครับ หรือมีตัวอื่นที่ดีกว่าแนะนำผมได้

ผมเพิ่งเริ่มยกเวทประมาณ 1 เดือนอ่ะครับ พอดีซื้อชุด Dymatize Nutrition มาลองกินประกอบด้วย 1. Weight gainer ของ Jay Cutler Elite Series 100% Pure Muscle Mass (5.9lb) 2.Dymatize Micronized Creatine (300

ผมสูง175หนัก55 ผอมครับ เห็นคนบอกเวย์+วิตามิน ดีกว่า คุ้มกว่า weight gainer จริงไหมครับ ควรจะทานตัวไหนดีครับ แต่ละยี่ห้อต่างกันไหม ส่วนอาหารหลักผมกิน5มื้อครับ นอน8ชม. จัดตารางเล่นเวทอยากสม่ำเสมอคร

ผมเป็นคนรูปร่างผอมแต่มีพุง เริ่มเล่นฟิตเนสมาได้เดือนกว่าๆแล้ว ซึ่งกิน Whey มาตลอด แต่หลายคนก็บอกทำไมไม่กิน Weight Gainer แทน ผมก็ไม่รู้เรื่องเหมือนกัน เท่าที่รู้คือ Weight Gainer จะได้คาโบมากกว่า Whey

นน.60.5 สูง178บางที่วัดได้180(งงเลย) จุดประสงค์อยากเพิ่มน้ำหนักให้ได้ 68-70Kg.✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌

ผมคนตัวผอม ตอนนี้กล้ามเนื้อรีบ (เนื่องจากผ่าหลังมา) ตอนนี้มี Exercise ในน้ำเน้นช่วงกลางลำตัว, ว่ายน้ำ, ฟิตเนส และ พิลาทิส, กายภาพ จำเป็นที่จะต้องสร้างกล้ามเนื้อกลับมา จึงจำเป็นต้องการโปรตีนในการสร้าง

ปัจจุบันเวทอาทิตย์ละ4วัน เล่นมาเกือบๆหนึ่งปี กินwheyวันละ3scoop ตอนนี้อยากจะเพิ่มกล้ามเนื้อให้มากกว่านี้ แต่ยอมรับเลยว่ากินอาหารหลักไม่ค่อยถึง จะไปกินพวกตัวmass gainer ก็ดูเยอะไป เหลือบไปเห็นตัวlean m