สวัสดีพี่ๆชาวบอร์ดพันทิปนะครับ ปกติไม่ค่อยได้ตั้งกระทู้-ตอบคำถามเท่าไหร่ ตามหัวข้อกระทู้เลยครับพี่ๆ
ก่อนอื่นเลยผมขอเล่าถึงนิสัยการนอนโดยปกติของผมก่อนนะครับ เพื่อเป็นข้อมูลให้พี่ๆช่วยวิเคราะห์ คือปกติแล้วเป็นคนเรื่องมากในการนอนมากๆ (ต้องเงียบ ต้องมืด ห้ามรบกวนใดๆทั้งสิ้น) ถึงจะนอนหลับได้ ก็อยู่มาได้ค่อนชีวิตเนอะ ดังนั้นจากที่บอกว่าเรื่องมากมากๆ ผมเองจึงไม่เคยรู้จักกับคำว่านอนกลางวัน/งีบหลับตอนกลางวันเลย เพราะแสง/เสียงจากรอบข้างไรงี้ แล้วคืนก่อนสอบเป็นอะไรที่นอนไม่หลับเลยอยู่แล้ว(อันนี้ชินมากๆครับ เป็นมาแต่เด็กเลย มันตื่นเต้นนี่เนอะ)แต่พอสอบเสร็จก็นอนหลับได้ปกติ
มาถึงเรื่องราวตามหัวข้อกระทู้เลยครับ คือเมื่อเดือนก่อนหน้า มันมีปัญหาๆหนึ่งเกิดขึ้น ซึ่งยอมรับเลยว่าเครียดมาก เครียดจนนอนไม่หลับกันเลยทีเดียว
คืนแรกก็ไม่ได้ตกใจไรมาก ก็คิดว่าเหมือนคืนก่อนสอบหละมั้ง เดี๋ยวก็หาย แต่!! พอจะนอนคืนที่ 2 ทีนี้มันเกิดความคิดหนึ่งขึ้นมา 'เอ้ะ! คืนนี้เราจะหลับเปล่าวะ' จนเกิดความกลัว 'การนอนไม่หลับ' ขึ้นมา จึงทำให้คืนที่ 2 และคืนถัดๆมา 'นอนไม่หลับ' เรื่อยมา จนวันนี้เป็นเวลาเดือนนึงแล้วครับ(คือก็สงสัยอยู่นะ อยู่มาได้ยังไง)
แต่แรกๆ บางคืนก็หลับนะครับ แต่กว่าจะหลับนี่เกือบเช้าแหนะ แล้วก็หลับได้ไม่กี่ชั่วโมงแถมฝันอีก จนแก้ปัญหาข้างต้นจบอย่างสวยงาม ผ่านไปได้ด้วยดี แต่สุดท้ายจนถึงวันนี้ก็ยังนอนไม่หลับ ก็นอนหลับตาบนเตียงไปงั้น =___=
เคยไม่สบายเป็นไข้หวัด ไปหาหมอ ก็มีถามหมอเหมือนกันครับ 'คุณหมอครับ นอนไม่หลับอ่าครับ ทำไงดีครับ' หมอตอบมาทันที 'ทำใจให้สบายค่ะ' เอิ่ม... ไม่ว่าจะไปถามใคร ใครๆก็คงแนะนำแบบนี้กันทั้งนั้นคือให้ทำใจให้สบาย (แต่คำตอบที่ได้มันเหมือนกับว่าคนตอบไม่เข้าใจเราเลย เพราะเราทำไม่ได้ไง เราถึงนอนไม่หลับ ถ้าทำได้ไม่มาหาหรอก ชิส์) แล้วหมอก็จ่ายยา lorazepam ให้มา 2 เม็ด
แต่ตัวผมเป็นประเภทลูกอิชั่งค้น หมอจ่ายยาไรมาต้องค้น ไม่งั้นไม่กล้ากิน แล้วก็ค้นพบผลข้างเคียงสุดแสนจะน่ากลัวมากมาย อาทิเช่น ความจำเสื่อม(ตายละหว่า ถ้าหลับแล้วตื่นขึ้นมาจำอะไรไม่ได้จะทำยังไง) มึนงง เบลอๆ ติดยา บลาๆๆๆๆ ไรงี้ ซึ่งทำให้ผมกลัวมาก จนถึงวันนี้ 2 เม็ดนั้นมันก็ยังอยู่ครับ เลยหันไปพึ่งวิธีธรรมชาติ อย่างฝึกสมาธิก่อนนอน ฝึกลมหายใจงี้ แต่มันก็ยังไม่หลับ แต่จนถึงวันนี้ก็ยังฝึกอยู่นะครับ
ผมเลยลองหาพวกวิตามิน/อาหารเสริมดู ก็เจอ วิตามินบีรวม เมลาโทนิน ประมาณนี้ ที่เขาว่าไม่มีผลข้างเคียงเหมือนยานอนหลับ
พี่ๆพอจะมีวิธีไหนแนะนำผมไหมอ่าครับ หรือพี่ๆท่านไหนเคยเป็นแล้วกำลังรักษาอยู่ / รักษาหายแล้ว ผมขอคำแนะนำทีครับ ผมคิดเหมือนกันว่าจะไปปรึกษาจิตแพทย์ แต่อยากลองถามความเห็นพี่ๆดูก่อน เผื่อมันช่วยได้ จะได้ไม่ต้องไปหา ขอบคุณทุกๆความเห็นล่วงหน้าด้วยนะครับ ขอบคุณที่อ่านนะครับ(ยาวไปนิดนึง5555)
ปล. อยากถามเรื่องผลข้างเคียงของพวกยานอนหลับด้วยอ่าครับ ที่ว่าความจำระยะสั้นเสียไป นี่คือลืมสิ่งที่พึ่งไปทำมา หรืออะไรครับพี่
ปล.2 มีแหล่งที่ขายพวกวิตามินบีรวมที่ถูกๆ ไหมอ่าครับ เช่น แถวตรงข้ามศิริราช มีร้านไหนแนะนำมั้ยอะครับ คืออ่านดูหลายๆเว็บแล้วเห็นบอกถูก แต่เอายาปลอมมาขายปนด้วย กลัวได้ของปลอมมาอีก
ใครเคยประสบปัญหานอนไม่หลับติดต่อกันเป็นเวลาหลายเดือนบ้าง ขอคำแนะนำหน่อยครับ
ก่อนอื่นเลยผมขอเล่าถึงนิสัยการนอนโดยปกติของผมก่อนนะครับ เพื่อเป็นข้อมูลให้พี่ๆช่วยวิเคราะห์ คือปกติแล้วเป็นคนเรื่องมากในการนอนมากๆ (ต้องเงียบ ต้องมืด ห้ามรบกวนใดๆทั้งสิ้น) ถึงจะนอนหลับได้ ก็อยู่มาได้ค่อนชีวิตเนอะ ดังนั้นจากที่บอกว่าเรื่องมากมากๆ ผมเองจึงไม่เคยรู้จักกับคำว่านอนกลางวัน/งีบหลับตอนกลางวันเลย เพราะแสง/เสียงจากรอบข้างไรงี้ แล้วคืนก่อนสอบเป็นอะไรที่นอนไม่หลับเลยอยู่แล้ว(อันนี้ชินมากๆครับ เป็นมาแต่เด็กเลย มันตื่นเต้นนี่เนอะ)แต่พอสอบเสร็จก็นอนหลับได้ปกติ
มาถึงเรื่องราวตามหัวข้อกระทู้เลยครับ คือเมื่อเดือนก่อนหน้า มันมีปัญหาๆหนึ่งเกิดขึ้น ซึ่งยอมรับเลยว่าเครียดมาก เครียดจนนอนไม่หลับกันเลยทีเดียว
คืนแรกก็ไม่ได้ตกใจไรมาก ก็คิดว่าเหมือนคืนก่อนสอบหละมั้ง เดี๋ยวก็หาย แต่!! พอจะนอนคืนที่ 2 ทีนี้มันเกิดความคิดหนึ่งขึ้นมา 'เอ้ะ! คืนนี้เราจะหลับเปล่าวะ' จนเกิดความกลัว 'การนอนไม่หลับ' ขึ้นมา จึงทำให้คืนที่ 2 และคืนถัดๆมา 'นอนไม่หลับ' เรื่อยมา จนวันนี้เป็นเวลาเดือนนึงแล้วครับ(คือก็สงสัยอยู่นะ อยู่มาได้ยังไง)
แต่แรกๆ บางคืนก็หลับนะครับ แต่กว่าจะหลับนี่เกือบเช้าแหนะ แล้วก็หลับได้ไม่กี่ชั่วโมงแถมฝันอีก จนแก้ปัญหาข้างต้นจบอย่างสวยงาม ผ่านไปได้ด้วยดี แต่สุดท้ายจนถึงวันนี้ก็ยังนอนไม่หลับ ก็นอนหลับตาบนเตียงไปงั้น =___=
เคยไม่สบายเป็นไข้หวัด ไปหาหมอ ก็มีถามหมอเหมือนกันครับ 'คุณหมอครับ นอนไม่หลับอ่าครับ ทำไงดีครับ' หมอตอบมาทันที 'ทำใจให้สบายค่ะ' เอิ่ม... ไม่ว่าจะไปถามใคร ใครๆก็คงแนะนำแบบนี้กันทั้งนั้นคือให้ทำใจให้สบาย (แต่คำตอบที่ได้มันเหมือนกับว่าคนตอบไม่เข้าใจเราเลย เพราะเราทำไม่ได้ไง เราถึงนอนไม่หลับ ถ้าทำได้ไม่มาหาหรอก ชิส์) แล้วหมอก็จ่ายยา lorazepam ให้มา 2 เม็ด
แต่ตัวผมเป็นประเภทลูกอิชั่งค้น หมอจ่ายยาไรมาต้องค้น ไม่งั้นไม่กล้ากิน แล้วก็ค้นพบผลข้างเคียงสุดแสนจะน่ากลัวมากมาย อาทิเช่น ความจำเสื่อม(ตายละหว่า ถ้าหลับแล้วตื่นขึ้นมาจำอะไรไม่ได้จะทำยังไง) มึนงง เบลอๆ ติดยา บลาๆๆๆๆ ไรงี้ ซึ่งทำให้ผมกลัวมาก จนถึงวันนี้ 2 เม็ดนั้นมันก็ยังอยู่ครับ เลยหันไปพึ่งวิธีธรรมชาติ อย่างฝึกสมาธิก่อนนอน ฝึกลมหายใจงี้ แต่มันก็ยังไม่หลับ แต่จนถึงวันนี้ก็ยังฝึกอยู่นะครับ
ผมเลยลองหาพวกวิตามิน/อาหารเสริมดู ก็เจอ วิตามินบีรวม เมลาโทนิน ประมาณนี้ ที่เขาว่าไม่มีผลข้างเคียงเหมือนยานอนหลับ
พี่ๆพอจะมีวิธีไหนแนะนำผมไหมอ่าครับ หรือพี่ๆท่านไหนเคยเป็นแล้วกำลังรักษาอยู่ / รักษาหายแล้ว ผมขอคำแนะนำทีครับ ผมคิดเหมือนกันว่าจะไปปรึกษาจิตแพทย์ แต่อยากลองถามความเห็นพี่ๆดูก่อน เผื่อมันช่วยได้ จะได้ไม่ต้องไปหา ขอบคุณทุกๆความเห็นล่วงหน้าด้วยนะครับ ขอบคุณที่อ่านนะครับ(ยาวไปนิดนึง5555)
ปล. อยากถามเรื่องผลข้างเคียงของพวกยานอนหลับด้วยอ่าครับ ที่ว่าความจำระยะสั้นเสียไป นี่คือลืมสิ่งที่พึ่งไปทำมา หรืออะไรครับพี่
ปล.2 มีแหล่งที่ขายพวกวิตามินบีรวมที่ถูกๆ ไหมอ่าครับ เช่น แถวตรงข้ามศิริราช มีร้านไหนแนะนำมั้ยอะครับ คืออ่านดูหลายๆเว็บแล้วเห็นบอกถูก แต่เอายาปลอมมาขายปนด้วย กลัวได้ของปลอมมาอีก