ลดน้ำหนักอย่างงี้จะช่วยไหมครับ

คือ ผมอายุ 15ครับ หนัก81 สูง172 ควรลดลงมาให้เหลือเท่าไหร่ดีครับ?

คือผมลดน้ำหนักเเบบไปวิ่งที่สวนสาธารณะ วันละประมาณ 1ชัวโมง วิ่งแบบไม่เร็วมากต่อกัน 3รอบสนามเเบบไม่หยุด[1รอบประมาณ800เมตรมั้งครับ]

เเล้วก้เดินพัก 1รอบเเล้วก้วิ่งต่อ ทำอยา่างงี้ประมาณ2 เซตครับ ถ้าทำต่อไปเรื่อยๆจะช่วยลดน้ำหนักไหมครับ

ส่วนการกินผมกินปกติครับ ส่วนใหญ่เข้าช้าวไม่ได้กิน

ทำอย่างงี้ลดน้ำหนักได้ไหมครับ หรือควรปรับปรุงตรงไหน???