อยากมีกล้าม ทำไงดีคะ ?

ใจจริงอยากเล่นเวท อยากให้กระชับๆ
อยากมีกล้ามท้อง กล้ามขา
แต่ติดที่ว่าไม่สะดวกไปfitness  
อยู่ที่บ้านก็ไม่มีอุปกรณ์อะไรด้วยค่ะ

ทำไงดีคะ  บอดี้เวทแทนกันได้ไหม ?
ไม่ค่อยรู้เรื่องบอดี้เวทเลย
ปอลิง . ตอนนี้ก็อวบๆหน่อยนะคะ