วิ่งเหยาะๆ + เดินเร็ว + แกว่งแขน วันละ 40 นาที up แนะนำด้วยค่ะ

ก่อนหน้านี้เราออกกำลังกายเบาๆ ไม่ซีเรียสมา 7 เดือนแล้วค่ะ(ดัมเบลล์ จักรยานอากาศ squat) อาหารก็ยังคุมบ้างไม่คุมบ้าง ตอนนี้ก็ฟิดแอนด์เฟิร์มขึ้นมามาก กระโปรงหลวมทุกตัวเสื้อผ้าใส่สบายขึ้น แต่ นน ยังอยู่ที่ 62 อยากให้ลดลงอีก ถ้าเราวิ่งเหยาะๆ + เดินเร็ว + แกว่งแขน ต่อเนื่องวันละ 40 นาที up ทุกวัน มันจะเพียงพอที่จะช่วยให้ลดลงกว่าเดิมมั๊ยคะ ไม่มีโอกาสไปเล่นเครื่องเล่นค่ะ มีแต่ถนนคอนกรีตยาวๆ ในที่ทำงาน
รบกวนแนะนำด้วยค่ะ