บราใส่ออกกำลังกาย (หาข้อมูลแล้วไม่ค่อยได้)

ตามหัวข้อกระทู้เลยครับ ปกติเป็นคนเล่นกล้ามครับ ไม่อ้วน อายุ20 แต่กล้ามหน้าอกใหญ่มากๆอยู่ส่วนเดียวในร่างกาย ขนาดของอกไม่พอดีกับขนาดตัวเลย (รอบอก 49 แต่ เอว 36) ปัญหาที่เกิดขึ้นคือเมื่อวิ่งบนลู่วิ่งที่ฟ

ปกติจะออกกำลังกายประมาณ อาทิตย์ละ 3-4 วัน พอดีเราเป็นคนขี้เบื่อคะ เลยออกกำลังกายหลายอย่างสลับกันไป เช่น ว่ายน้ำ /ฮุลาฮุป/ 7minute(ของฝรั่ง)/ วิ่ง เลยอยากทราบว่า มันจะลดน้ำหนักได้มั้ยคะ ถามอีกนิดคะ ทำ

ตามหัวข้อกระทู้เลยคับ

คือตอนนี้พยายามไดเอทและออกกำลัง แต่กลัวอย่างเดียวคือไม่อยากให้หน้าอกเล็กลง (ชอบที่ตอนนี้อวบขึ้นแล้วมันใหญ่ขึ้นมาก)​ เคยเล่นเวทท่าบริหารหน้าอกแต่มันทำให้เนินอกหนาๆแข็งๆดูสวยน้อยลงเลยเลิกอ มันมีท่าอะไรท

คือเราสูง163 น้ำหนัก58 อก34 อยากทราบว่าถ้าวิ่งจะช่วยลดมั้ย เเละได้เเค่ไหนคะ?

หน้าอก36สะโพก40-41เอว29-30สส.159นน.58

รบกวนหน่อยค่ะพอดีเป็นมือใหม่หัดออกกำลังกาย คับอกคับใจมากอยากทราบว่าเราต้องใส่เสื้อในแบบไหน ใส่แบบธรรมดานี้แบบเด้งไปเด้งมาพอดีเป็นคนเจ้าเนื้ออยากโกยยยยให้มันกระชับ เวลาออกกำลังกายทีหน้าอกแทบจะไปกระแทกห

คือ ช่วงนี้กำลังมีนัดกับพวกเพื่อนๆกันว่าจะไปวิ่งออกกำลังกายตอนเย็น แต่คือ เราเป็รคนตัวใหญ่ แล้วหน้าอกก็ใหญ่อยู่ กังวลตอนช่วงตอนวิ่งนี่แหละ มันจะเด้งดึ๋งๆๆ-....- อายยค่ะ แต่จะไม่ได้ใส่บ่อยค่ะ แค่ตอนออก

คือว่าผมมีน้ำหนัก 169 สูง 170 รอบเอว 36 หลายปีที่ผ่านมาว่ายน้ำทุกเย็น น้ำหนักลด รวมทั้งคุมอาหารไม่ทานเนื้อสัตว์ ทานแต่ผักและไข่ แต่มาช่วงหลัง ไม่ได้ว่ายน้ำ วิ่งจ๊อคกิ้ง อย่างเดียว แต่หน้าอกใหญ่ขึ้น อย

อยากได้วิธีบริหารกระชับหน้าอก