อาการปวดหลังหัวเข่า ระยะเอื้อมที่เปลี่ยนไป

สวัสดีครับน้าๆ

มาขอคำแนะนำจากน้าๆครับ  ผมอธิบายไม่เก่งนะ

- ผมใช้ Trek 1.1
- เคย Free Fitting ที่ Probike แบบคร่าวมาแล้ว 1 ครั้ง ปรับระยะเบาะ ปรับหลักอานลง ปรับแฮนด์ขึ้นนิดหน่อย
- ผมใส่รองเท้าผ้าใบในการปั่น
- นอกจากปั่นจักรยาน ผมยังเตะบอล และ เวท ช่วงบน และ ขา เสริมด้วยครับ

อาการแรกคือ ปั่นระยะเกิน 30โล ขึ้นไปอาการจะเริ่มมา จะเริ่มปวดตรงหลังหัวเข่า ปวดเหมือนกล้ามเนื้อยึดๆ ผมลองใช้กลางเท้าในการปั่นพบว่าอาการดีขึ้น เหมือนกล้ามเนื้อมันยืดตามปรกติ มันเป็นเพราะผมวางตำแหน่งเท้าไม่ถูกต้อง หรือ การควงขาผมไม่ถูกต้องหรือเปล่าครับ เพราะปั่น 70โลล่าสุด มีปัญหากับจุดนี้มากที่สุดเลย

อาการที่สองคือ ปั่นไปสัก 50โล จะเริ่มรู้สึกปวดๆหลังแขน ทั้งๆที่งอแขนตอนปั่นตลอด เริ่มรู้สึกไม่สบายแขน จากต้องเอื้อมไปจับฮูด ต้องขยับถอยมาหน่อยนึงถึงจะรู้สึกผ่อนคลาย แบบนี้เป็นเพราะอะไรครับ


อาการผมมี 2 อย่างครับ อยากไป Probike อีกสักรอบ เขาให้ free fitting ก็จริง แต่ผมเกรงใจมากๆเลย เลยอยากจะลองปรับลองแก้ด้วยตัวเองไปก่อน เดี๋ยววันนี้เย็นๆจะถ่ายรูปตอนปั่นมาให้น้าๆช่วยดู หน่อยนะครับ ขอบคุณครับ